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生态情志养生 本章的主要内容 情志与健康 生态情志养生 老年人在情志方面需要注意的事项 一、情志与健康 从五志与五脏的关系谈情志养生 情志与健康——情志致病 人是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，有益于身心健康。故善养生者，宜注意情志调摄。但异常（过激）的情志活动，即为“五志化火”，会导致体内功能失调，而累及五脏。从而早衰、百病丛生，甚至产生短寿的恶果。 1、怒伤肝 　 怒是较为常见的一种情绪，郁怒伤肝，怒则气上，血随气逆，可出现肝经气郁的两胁胀痛，烦躁易怒、头昏目眩等症；或气滞血瘀，出现胁痛，妇女痛经，闭经等症。亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。有高血压史的患者，如遇事恼怒，肝阳暴张，血压会迅速升高，发生眩晕，甚至突然昏厥，或昏迷不语，半身不遂，口眼歪斜。 2、喜伤心 《黄帝内经》：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”《淮南子·原道训》：“大喜坠慢”。阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极。出现心悸、失眠、健忘、老年疾呆等。 　3、思伤脾胃 　 中医认为：“思则气结”，思虑过度，则伤心脾，暗耗阴血，心神失养则心悸、健忘、失眠、多梦；气机郁结阻滞，脾则运化无力，便会出现纳呆，脘腹胀满，便溏等症。出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。 ?? 4、悲伤肺 《灵枢·本神》说：“愁忧者，气闭塞而不行”。中医认为悲是忧的进一步发展，两者损害的均是肺脏。故有“过悲则伤肺，肺伤则气消”之说。过于悲哀会伤及内脏，出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变，消化功能严重下降。 《红楼梦》中，多愁善感、悲忧伤身的林黛玉，就是很好的例子。 5、恐伤肾 恐则气下伤肾。惊恐可干扰神经系统。 肾藏精，生髓充脑，人受到惊吓后，会突然昏厥，不省人事，与肾藏精，生髓充脑有关系。其可致人于死亡。 二、生态情志养生 生态情志养生 生态情志养生，就是依据祖国医学的理论，通过神、性、气的调和与修养而达到七情平衡、五志平和。 生态情志养生遵循的三个原则 平衡养神 和谐养性 乐观养气 平衡养神 神是整个人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。只有神健全，才能主宰生命活动，使全身处于阴阳平衡的正常生理状态。所以说，精盈，气充，神全，为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键又在于平衡养神。 平衡养神的五种方法 安心养神 休眠养神 清静养神 糊涂养神 节欲养神 和谐养性 养性，也称养德，养性养德是中医养生学中的重要组成部分。 和谐养性的五种方法 仁礼-----------淡泊名利 性善-----------舒畅情志 知足-----------安心常乐 忍让-----------不计得失 宽容-----------乐观向上 乐 观 养 气 气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，生态养生学认为气机和畅者气血调和、脏腑生机盎然，百病不生。 乐观养气的三种方法 不生馁气 不生闷气 不生怨气 生 态 情 志 养 生 应注意的事项 中老年人在情志方面应注意的事项 过度忧愁易早衰早逝 疑心太重影响健康 乐极生悲易猝死 情绪过度紧张是百病之源 妒忌心理害人害已损身体 生怒气百害无益 他人气我我不气， 我本无心他来气， 倘若生气中他计， 气出病来无人替。 ——阎敬铭《不气歌》 神性气共养的方法－银龄调息养心法 生态情志养生根在养神，贵在养性，重在养气 清心寡欲 宽容坦荡 养气制怒 老有所为 善于用脑 融入集体 陶冶情操 返老还童 乐观无畏 淡忘痛苦 * 喜 忧 心 脾 肺 肾 恐 思 肝 怒 恬淡虚无 真气从之 情志指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的关系。 《黄帝内经》指出， “喜怒不节则伤脏” ，说明情志不加节制会损伤脏腑功能。《内经》有 “怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” 等理论。该理论在医疗和养生实践中，起到了调摄情志、防病祛疾、益寿延年的效果。 喜 忧 心 脾 肺 肾 恐 思 肝 怒 精神内守 病安从来 调息养心法是通过呼吸锻炼和意念控制来增强和蓄积体内元气，从而达到修养心身，强健祛病的目的。 本法是融汇千年道家、佛家修身养心功法，如“抱朴子胎息诀”、“李真子胎息诀”、“达摩禅师胎息诀”、“张果老胎息诀”等，主要通过意守入静与调息，达到“静神减息”，以后天之气，接引先天之气，养神益气，祛病延年。