减压方法专用课件.pptVIP

早午的糖分不足会使大脑疲劳，并有可能产生多动症。过高则会堆积到血管中产生肥胖。 LDL劣质蛋白、 HDL优质蛋白、 摄入数量和比例是评价的标准。 劣质蛋白过多人没精神，进而产生周围评价下降 脂肪过高肝脏负担，抗压能力减弱。外形变粗产生新的社会压力 纤维质不足，食物在体内消化时的含水量就不够，消化不良，便秘 钙质不足，反应慢 情绪易波动 钾不足：虚胖 镁不足：食欲低情绪低落 VB群不足：脚气、皮炎、溃疡、发枯黄；VC不足易感冒 VAD过量厌烦烟、油味道;容忍度变窄 压力的营养对策 首先，用积极的态度去适应它。 有人对5246名三班倒工人健康状况进行过一次全面调查。发现工作一年以上的工人，三班倒对健康无多大妨碍。可是，刚参加工作不到半年的人，却出现程度不同的睡眠和食欲问题，但一年后慢慢适应了。 四、如何调理生物钟 四、如何调理生物钟 2.要保证有充足、高效的睡眠。尽快调整“时差”，在原来不是睡觉的时间段里睡好。人工营造一个黑暗的环境。睡前尽量不喝有刺激作用的饮料，如咖啡、浓茶、酒精饮品等。上床后精神放松，做一些自我放松的心理暗示。倒班或上夜班人的卧室要少用红色装饰，因为红色同样也对神经有兴奋作用。 学习 并不是上课、聆听或阅读，也不只是增进知识。 学习 其实是要把知道的变成行动。 它是关乎改变。 人际和谐 营养均衡 运动减压 学习放松 抽离技术 风趣幽默 打造自信 积极乐观 九阳神功 悦纳自我 保持乐观、正向思维 历数你所经历的好事 感恩之心 “负能量核子反应堆” 幸福感是怎么来的 写信给你要感谢的人 遇事往两个方向思考 发挥自己的长处 常做好事 父母亲节、教师节的礼物 拥抱妻子(丈夫)予以感谢 设想美好的未来 白日梦与祈福殿 找到不同于人的地方 我的特长 人不能没有行善的地方 帮助别人时内啡肽升高 日出东海落西山， 愁也一天，喜也一天 遇事不钻牛角尖， 人也舒坦，心也舒坦 烦恼是自寻的， 快乐是选择的。 固然我们不能左右天气， 但是我们能够左右心情。 谢谢大家 * 如果按50年前的评价标准，现在的人都有严重的心理问题，女生都有暴露癖，电影都是腐化堕落的内容，但今天大家都能接受，这就是社会环境对人的影响。在过去，搞导弹的不如卖茶叶蛋的，但现在超级女生可以一夜成名，这种社会环境的变化也会给大家带来压力，尤其现在这个社会压力就非常大，社会的导向要求成功的人要买房子，要买车子，还需要其他许多的东西，好像有了这样的物质上的东西才能装点身份，才算是成功的人。 * 你不必花费太多时间去思索什么，只需快速地根据每一陈述句与自己的现实感受的符合度做出选择。 * 血粘即 血液粘稠 血液黏稠度增高时，可使血液流速减慢，造成对心、脑血管供血不足 * 解决深层心理情结 有的人的压力是因为他有一些情结没有解决掉，例如家庭中的影响，与父母沟通的问题，与父母没有处好关系，与父母之间有一种冲突没有得到解决。这就是说他小的时候与他父母的沟通有一些问题，在成年之后仍然没有得到解决，这就带来了比较大的问题。 还有的情况就是受到过伤害，在成长的过程中有过冲突，有一些未了的情结没有处理掉，例如单相思，一直压了很多年没有处理掉，人家都已经结婚了，自己却还幻想有一天她会再回来，这可能就会造成一些压力。或者在生活中对某一类人有一些偏见，这也会带来一些压力，因为有的人可能伤害过你，可能你会对他一直有偏见。这都能给你带来很深的压力，所以处理这个情结是非常重要的。 * 解决深层心理情结 有的人的压力是因为他有一些情结没有解决掉，例如家庭中的影响，与父母沟通的问题，与父母没有处好关系，与父母之间有一种冲突没有得到解决。这就是说他小的时候与他父母的沟通有一些问题，在成年之后仍然没有得到解决，这就带来了比较大的问题。 还有的情况就是受到过伤害，在成长的过程中有过冲突，有一些未了的情结没有处理掉，例如单相思，一直压了很多年没有处理掉，人家都已经结婚了，自己却还幻想有一天她会再回来，这可能就会造成一些压力。或者在生活中对某一类人有一些偏见，这也会带来一些压力，因为有的人可能伤害过你，可能你会对他一直有偏见。这都能给你带来很深的压力，所以处理这个情结是非常重要的。 * 1．生活规律化 案例：节奏感的重要性　　大家为什么喜欢音乐？因为音乐有节奏感。为什么不喜欢噪音呢？因为噪音是没有节奏感的。人的生活也是一样，经常生活规律化，就会有节奏感。 * * * 二、心理压力是怎么来的？   2、女人常见的压力： ? 嫁错郎 ? 长得不靓 ? 赚钱比丈夫多 ? 公司把你当男人用 ? 在女上司手下工作 ? 眼