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小学武术教学五步拳 九江县港口中心小学 丁贵英 武术的作用 中国武术世界闻名，源远流长，博大精深，一个李小龙让人认识了中国功夫，一部《少林寺》掀起了学习武术的狂潮，成龙、李连杰、甄子丹继续宏扬了中国武术，让中国武术享誉全世界。 武术，可发展灵敏、柔韧、力量、速度、耐力等素质，并可提高肌群的协调性，大脑神经的强度、均衡性、灵活性，提高循环、呼吸、消化等内脏机能。 学习武术的准备活动 头颈肩部准备活动 手掌腕部准备活动 腰胯部准备活动 腿膝踝准备活动 五步拳 五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、 按掌、 按掌、穿掌、 穿掌、挑掌、 挑掌、架打、 架打、盖打等手法进行的组合练习， 简称五步拳。 通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力， 掌握动作与动作之间的 衔接要领，提高动作质量。 动作名称: 预备式（并步抱拳）-- 弓步冲拳—弹踢冲拳-- 马步架打—歇步盖打--提膝穿掌-- 仆步穿掌-- 虚步挑掌-- 收式（并步抱拳） 五步拳 弓步冲拳 马步架打 歇步盖打 仆步穿掌 虚步挑掌 全套动作图解 拳、掌、勾、弓步、弹踢、冲拳、 动作讲解、示范 1、拳： 四指并拢卷握，拇 基 本 部 分 指紧扣食指和中指的第二 指节。 要点与要求： 拳握