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中国十大寿星养生经 　　近期，中国老年学学会公布了2013年度中国十大寿星排行榜。数据显示，中国百岁老人第一次突破5万大关，达到54166人。按照年龄顺序，前十名被评为“十大寿星”，高寿者以少数民族居多，其中，有四位来自新疆喀什地区，有六位老人的平均年龄为121岁，来自新疆疏勒县的维族女寿星阿丽米罕?色依提以128岁高龄稳居榜首。 　　中国老年学学会举办的寿星排行榜已举办六届，本届评选于2013年6月1日正式启动，全国30多个省、市、自治区都参加了。在各地推送的180名候选百岁老人中，按照年龄顺序排出前十名。专家指出，心态好、不闲着、不挑食、环境好、儿女孝是长寿老人们的共同规律。除此之外，这十大寿星每个人还有着不同的性格特点、生活习惯和养生经验。 　　★128岁阿丽米罕 　　歌舞高手，赤脚走路 　　新疆喀什疏勒县128岁的阿丽米罕老人生于1886年6月25日，就是清朝光绪十二年。老人爱唱情歌爱孩子，一年四季喝冷水，心态和身体都比较好。唱情歌、逛巴扎，走亲访友讲笑话，这是老人的生活常态。阿丽米罕?色依提老人从2010年起，已经连续三年荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二名，是经历了三个世纪的老人。原我国第一寿星广西巴马罗美珍老人已于去年6月4日去世，这就意味着阿丽米罕老人成为中国最长寿者，也被认为是世界上最长寿的人。 　　阿丽米罕?色依提已经历3个世纪，皮肤依旧不错。老人至今耳不聋、眼不花，只是说话快了就有点儿气短。尽管脸和脖子上的皮肤往下松弛，但还是能看出昔日的轮廓，乍看上去，也就像个80多岁的老太太。从十几岁算起，阿丽米罕已经唱了100多年歌，跳了100多年舞。老人经常把拐棍当热瓦普（一种民族乐器）弹奏，当场表演起一段新疆情歌，神情投入，歌声柔美。音乐和歌唱让老人心旷神怡，心胸开阔，这也是让她长寿的秘密之一。另外，阿丽米罕老人习惯于赤脚走路，一直到现在也是打着赤脚。老人的孙子说，老奶奶的这种坚持，相当于一种足底按摩。 　　★122岁图如普 　　八十得子，顿顿番茄 　　提起新疆喀什地区的图如普?艾麦提老人，当地人无不称奇。图如普?艾麦提前两次婚姻没有子女，老人79岁时娶了第三任妻子，80岁得子，古今罕有；82岁时，妻子又为他生下一个女儿！图如普老人年岁虽高，但身板仍然硬朗，视力可以看清百米之外，可以赶牛，可以做简单的农活，行动虽然较缓慢但稳稳当当。 　　图如普?艾麦提日常起居很有规律，通常早9点起床后，先做礼拜，一天做5次。接着，就开始忙地里的活儿，如给玉米地除草、扒开玉米看玉米的长势。他还养了十几头羊，他拔的草就是羊的饲料。午餐后午睡一个半小时。 　　已经120多岁的图如普?艾麦提仍然有3颗上牙，7颗下牙。老人最喜欢吃苞谷、高粱这些粗粮，也喜欢吃抓饭，常年喝鲜牛奶。和新疆人一样，炒什么菜都喜欢放西红柿，吃羊肉必定要有洋葱。老人将夏天种的西红柿挂到院墙上，晒干。到了冬季，没有蔬菜时，老人就将晾在墙上的西红柿干摘下一颗，扔进汤里。老人认为，番茄是长寿果，洋葱能降血脂，对以羊肉为主食的维族人来说非常有益。 　　据老人子女介绍，老人爱吃干果巴旦杏仁。巴旦杏仁俗称薄壳杏仁，是维吾尔人传统的健身滋补品，每日睡觉前细嚼10余粒，开水冲下，长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力增强。 　　★121岁亚库普?卡斯木 　　步行七里，养花种草 　　亚库普?卡斯木老人生于1893年1月4日，现居住在新疆喀什地区麦盖提县吐曼塔勒乡吐曼塔勒村。老人身体健壮，不服老，喜欢和年轻人比赛掰手腕。儿媳说：“父亲身体好，从家里到他们干活的地里，来回大约有7里地。父亲每天走来回，一点问题都没有。”老人还很有情趣，他住的院子一边是个巨大花架，各种花错落有致；另一角是几株葡萄树，都是老人自己栽种的。每天摆弄花、浇浇水，老人自得其乐。 　　★121岁田龙玉 　　日食两餐，爱爬台阶 　　田龙玉老太太是土家族，湘西凤凰县官庄乡新民村人，出生于1893年农历4月28日，在乡下生活了113年，直到2006年，才进了城。 　　田婆婆性格好、人缘好，她每天过得都很开心，村里人也拿她当个宝贝对待。2006年，田婆婆遭受了一次重大打击，她的房子被一个精神病患者烧掉了。粮食、家具和自己精心备制的寿棺、寿服，全部化为灰烬。她大哭了一场，但没倒下。随后，她就跟随女儿来到凤凰县城居住。 　　只要天气好，田婆婆就要下楼去街上玩耍、散步、晒太阳，与街坊邻居聊天，这已是老人进城后的生活习惯了。很可爱的是，她爱聊天却又不?嗦，所以人们愿意与她聊天；住在一起的5个重孙都喜欢和她开玩笑。 　　田婆婆说她自己很爱劳动，因为劳动就是最好的锻炼。她说她进城之后，才晓得城里人还要专门抽时间锻炼身体，乡下人则不要，天天劳动，本身就得到了锻炼。 　　进城