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正确洗澡才健康 　　洗澡的时间问题 　　1.什么时间洗？总是在很晚的时候洗澡容易导致体湿，晚上是身体防护力最弱的时候，阳气伏于内脏，体表缺少保护，这时洗澡，湿气就很容易进到体内了。建议早晨洗澡，早晨阳气升发于体表，是人的状态最好的时候。如果习惯于晚上洗澡，尽量在9点之前洗好。 　　2.多久洗一次？洗澡不是越勤越好，中医不提倡中老年人每天洗澡，认为伤元气。从护肤角度来讲，洗浴和洁身剂过多地消除了皮肤表面具有润泽保护作用的皮脂膜，使皮肤变得干燥、脱屑，皮肤反而容易受到细菌等微生物的侵袭。皮肤病学者认为，洗澡不宜过勤，冬季一周洗一两次就可以了；炎热的夏季，出汗较多时，也只要略冲洗一下，洗去汗渍即可。皮肤干燥的人，不宜用碱性大的肥皂或香皂洗涤；患有湿疹、皮炎、皮肤瘙痒症的病人，更不能过多洗浴。 　　3.洗澡时间不要过长。有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利于健康，容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。泡澡20分钟就可以了，淋浴5～10分钟即可，否则，皮肤表面很容易脱水。 　　养生洗澡法 　　利器：准备一把长柄的沐浴用刷子 　　1.洗澡时先用温热的水冲淋颈后大椎穴，可以提升阳气，增加体表的保护，不容易受寒湿，让热水顺着背流淌，在这个过程中按摩腋窝，促进淋巴循环。 　　2.晚上尽量不洗头发，把洗头放在早晨，因为头为诸阳之会，最怕受寒湿。如果头发湿了要吹干，头发湿漉漉就睡觉，不但严重影响睡眠质量，时间久了容易伤阳气，导致头痛。 　　3.沐浴刷打上少许沐浴乳，刷摩两侧肩膀，先左后右，以发红发热为度。 　　4.接着用刷子刷背部脊椎，上下来回二十遍，然后是背部，先左后右各二十遍，再然后是小腹，用刷子先逆后顺各二十圈。然后大腿内侧先左后右各三十遍，最后是后膝窝和小腿肚先左后右各二十遍。 　　5.然后将皮肤冲干净，一定要全身擦干，马上穿好睡衣，注意保暖，搓一搓大椎穴再出浴室门。 　　洗澡的8个切忌 　　1.切忌水温过高 　　水温过高，皮肤、肌肉血管扩张，血液存积于全身，回心血量减少，供应大脑和心脏的血液随之减少，加之出汗多丢失体液，极易造成晕倒甚至心脏病发作。 　　另外，长期热水浴还可导致皮肤过早老化，不利于皮肤健美。冬天水温在40摄氏度左右，夏天在35～37摄氏度左右即可。 　　2.不要使用搓澡巾 　　越来越多的人放弃了原来的普通毛巾，用起了搓澡巾。然而，科学调查表明，除了方便外，尼龙搓澡巾对皮肤健康几乎没有什么益处。 　　首先，搓澡巾质硬，而且粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，保护作用减弱。正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。洗澡时，如果用搓澡巾在皮肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线趁虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。因此，许多医生呼吁人们慎用或不用尼龙搓澡巾，即使使用，也不能用力搓擦，更不能全家共用一个搓澡巾。 　　3.饱餐后不宜洗澡 　　饱餐过后，肠胃要对食物进行消化吸收。若此时洗澡的话，会导致皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血就会相应减少，容易导致消化不良，胃肠功能紊乱，同时，还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒的症状，所以吃饭后1小时再洗澡为宜。 　　4.剧烈运动后或饥饿时，不要立刻洗澡 　　若剧烈运动后马上洗澡，容易造成心脏、脑部供血不足，甚至昏厥。饥饿时洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。 　　5.不要洗完澡立刻睡觉 　　虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1～2小时。洗过澡后，听听轻音乐，女性可以做个补水面膜，一切归于平复之后，再安心入睡。 　　6.血压过低时不宜洗澡 　　因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。 　　7.酒后不宜洗澡 　　酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。 　　8.发烧时不宜洗澡 　　当人的体温上升到38摄氏度时，身体的热量消耗可增加20%。此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。