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吃吃喝喝要善待自己的胃定定量嚼慢七分食常度放吃太快吃太多加上有工作力睡得晚也起得晚生活作息不正常提醒大家用餐要固定以免影正常胃能另外吃西速度要放慢每口食物至少咀嚼下以利食物消化糯米食物消化要特注意量的控制本身有胃食道逆流症者建在睡前小不要吃消夜以免刺激胃酸分泌加重胃的不感三蔬二果行少不了建主食可全高的根如糙米地瓜南瓜少精的白糕豆富含以量的豆品取代肉或豆加入五中也可增加取忘天天五蔬果每天至少食用份蔬菜及份水果份蔬菜等於八分碗煮熟蔬菜份水果等於一棒球大小酒制保胃健康不刺激研究指出酒精降低下食道括肌收
吃吃喝喝，要善待自己的胃腸1.定時定量，細嚼慢嚥七分飽
飲食經常過度放縱，吃太快、吃太多，加上沒有工作壓力，習慣睡得晚也起得晚，生活作息不正常。提醒大家用餐時間要固定，以免影響正常腸胃機能。
另外，吃東西速度要放慢，每口食物至少咀嚼20下，以利食物消化；糯米類食物較難消化，要特別注意「量」的控制；本身有胃食道逆流症狀者，建議在睡前3小時不要吃消夜，以免刺激胃酸分泌，加重胃的不適感。2.三蔬二果，纖維並行少不了建議主食可選擇全穀類與高纖的根莖類如糙米、地瓜、南
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