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女性心理卫生问题 情绪抑郁 焦虑 强迫 疑病 癔症样表现 躯体化障碍 自我测试 1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。 2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。 3、我比平时吃更多的东西。 4、我进行某种形式的体育锻炼。 5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。 自我测试 6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。 7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。 8、我面对压力的根源，做工作改变它。 9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。 10、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。 自我测试 11、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。 12、我花一些时间离开自己的工作环境。 13、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。 14、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。 15、我比平时喝更多的酒。 自我测试 16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。 17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。 18、我让自己保持健康的饮食。 19、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。 20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。 自我测试 21、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。 22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。 改变生活方式 1、确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。 2、尽可能多做令你感到愉快的事情。 3、不要让压力积起来。 4、做到劳逸结合。 改变生活方式 5、坚持在家里和工作中应有的权利。 6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。 7、不要躲避令你感到害怕的事情。 8、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。 学会说“不” 当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。 说出你的想法 诚实地表达你的意见，这一点很重要。 表达自己，而不是表现自己。 建设性的表达 减少批评和抱怨，建设性的表达自己的意见和建议。 表达自己。 对事不对人。 先处理情绪，再处理事情 处在情绪之中的时候，不要做决定。也不要去处理事情。 冲动是魔鬼。 学会关门 即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。 学会计算 即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。 学会取舍 “舍得”：世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。 安慰自己 一切都会好起来的 不要紧 没关系 学会“三乐” 助人为乐、知足常乐、自得其乐 不要拿别人的错误来惩罚自己 别人做错了，自己却生气，就是拿别人的错误惩罚自己。 不要拿自己的错误来惩罚自己 不要责备自己 接纳自己 悦纳自己 倾诉 不压抑，不憋在心里。 感恩心态 不抱怨，不怨天尤人。积极想办法，能够从那些挫折中看到积极的一面。 不过多的自我保护。能够反思自己。 积极预防善于求助 QQ:849476595。 热线：031185061615。 地址：石家庄翟营大街与槐中路交叉口 * * 关爱女性心理健康 河北友爱医院心理科 我有两位朋友，第一位是非常仔细并且富有爱心的人，此人从未忘记我的生日，对我的需要和情绪非常敏感，当我有话想向人倾诉时，首先想到的是这个人，此人也向我吐露心声，毫无顾忌地和我分享亲密的情感。 另一位朋友即将成为商界的领导人，此人知道怎样在必要的时候坚定立场，怎样直言不讳地表述自己的观点，怎样让员工为公司效力。和第一个人不同，此人有时难以与人建立亲密的关系，我从未见过此人哭过。 念故事，猜性别 认知发展理论 孩子一旦“懂得”他是男性或她是女性(就是说懂得性别永恒不变)，那孩子就会想要做与自己“类别”一致的事情。柯尔伯格认为重视与自己的“类别”一致或做与自己相称的事情是很自然的，因此孩子们往往模仿那些像自己一样的人的行为(对女孩来说是母亲或姐姐，对男孩来说是父亲或兄长)。 女性一生的心理发展 胎儿期 婴儿期(0-1岁) 口欲期 前幼儿期(1-3岁) toddle期 幼儿期(3-5岁) 学龄前期 Oedipus期 儿童期(6-12岁) 潜伏期 青春期(12-18岁) 同一性 成年早期(20多岁) 青年期 壮年期 (30-45岁)职业与家庭 中年期 ( 45-65岁) 中年危机 老年期 (65岁以上) 中年期 ( 45-65岁) 中年危机 中年危机：一些主要根据丈夫、孩子来确定自我同一感的女性，进入中年往往面临危机、导致空巢综合症。 空巢综合症与女性适应角色变化能力有关。所谓中年危机实质是转机，关键在于个人适应角色变化能力，如改善夫妻关系，重新定位自己，找个满意的工作，研究