爱情与自尊 最终.pptx

爱情与自尊胡舒婷1450147CONTENTS爱情自尊LOVE01如何保持积极沟通02经营爱情需要付出努力人们往往误以为寻找最合适的爱情对象是最重要如果我们找到了梦想中的工作，然后翘起腿，什么也不做，是不可能成功的其实更重要的是如何经营你选择的爱情在一段恋情中抱有寻找心态，我们的恋情也不会成功被了解，而不是被认可表达自己，而不是粉饰自己更加亲密，更加快乐，感情更好，激情不衰坦开心扉，坦诚自己的弱点，优点，渴望，热情，恐惧与不安冲突是不可避免的人们往往误以为理想的爱情没有冲突，这是不可能的，除非双方都在刻意躲避严重的问题。要学会如何应对分歧应对冲突挑战就是要让积极大于消极的积极认知做优点感知者创造优点积极沟通消极沟通的，什么意思呢？我们上节课讲过如何处理分歧，不要把分歧上升到认知层面，不要把分歧恶化为情感上的分裂，要针对实在的行为，而不是针对人。eg积极沟通Shelly?Gable认为“我们还需要关注有用的东西”于是她开始研究积极沟通，积极事件。注意，她的发现非常了不起。,她发现一对伴侣如何沟通积极事件比起如何沟通消极事件，更能预测到这段感情能否天长地久积极回应Shelly?Gable发现一对伴侣如何沟通积极事件比起如何沟通消极事件，更能预测到这段感情能否天长地久建设性的积极的破坏性的积极地建设性的消极的破坏性的消极的 限制：双赢事件CONTENTS02自尊/?__m=mboxCtrl.playSong__a=221979__o=song/221979||playBtnfr=-1||#自尊的定义“一种觉得自己能够应付生活中的基本挑战，值得享受快乐的感觉”。认为自尊是“对于自我的评判与感受”非常简单，对于自我的评判与感受。斯坦福大学教授Albert?Bandura自尊是个体作出的并经常保持的对自己的评价，表达了一种对自己赞许或不赞许的态度“那些认为自己没有价值的人，会被视为自尊较低，那些表现出自傲的人，会被视为自尊极高”著名思想家Germain自尊运动的先驱Nathaniel?Branden自尊的分类依赖性自尊例子 白雪公主的后妈价值感：用别人的评价标准评估自己，时刻注意“镜子”里的自己能力感：超越别人，我才是有能力的拿自己和别人比较每个人都有依赖型自尊，我从未遇见或听说任何人能完全不受他人想法言论或社会比较的的干扰自尊的分类独立自尊内在产生的自尊，这咱自尊不取决于别人的评价，是自我生成的价值感方面，我用自己的标准评估自己，自我决定，我自己评定写的书好不好，最终的公断人是我自己，但我会参考和听取其他人的意见，但是最终还是由我自己说了算。 能力感方面，不与别人比较，而是与自己比较。我进步了吗？是不是比过去写得好了？?我的数学是不是比学期初进步了？我是不是比不一开始能运用更多的积极心理学知识了？不与室友比较，无论他懂的比我多还是少，我只关注自己独立型自尊的价值感和能力感是拿自己跟自己比较，我进步了吗，改进了吗，学到新东西了吗？我的价值感是由我自己的评估决定。 自尊的分类无条件自尊也可以称作一种自然状态，我们自然的存在感 从多个角度看，这甚至不算是自尊，因为其中没有涉及自尊价值感，不取决于他人评价，也不取决于自我评价，我有充分的自信，不参与任何评价能力感，互相依赖，不把自己与他人比较，也不与自己比较，我处于某种状态，与他人互相依赖同时又怡然自得。我们让自己远离羡慕嫉妒、高傲自卑、与他人对比的情绪，我们和他们融为一体，这就是研究结果事实上，你可以把无条件自尊比作看电影，你去电影院，然后呢？你与角色产生了共鸣。当他们经历艰难困苦时，你在心里也经历了一回，当他们获得成功时，你也觉得获得了成功，你和他们融为了一体。 为什么？ 因为你的自我不受威胁，他们的成功没有威胁到你，他们的美貌没有威胁到你，他们的成功对你来说不是威胁，为什么？因为这只是电影。自尊的分类一个高依赖型自尊的人写书，他的动力主要是将要获得的赞赏和表扬，高依赖型自尊的人还会把他的书与其他人的比较。??高独立型人格的人写书，他的快乐与满足的来源是，通过改进写得比过去好了，还有对书的自我评价，这本书写得真好。??而无条件型自尊的人只是写书，为什么？因为一旦他们有灵感，就会写出一本好书，他们从他人的好书中也能获得同样的满足与乐趣，他们互相依靠，他们视自己为团体一员。依赖性独立性无条件不自然的焦虑不健康的焦虑，是指毫无缘由的焦虑，Branden称之为自尊焦虑，半夜突然醒来感到毫无缘由的焦虑，或者日常生活中经常感到一种焦虑感或恐惧感，却不明白是为了什么，这通常是低自尊的症状，抑郁低自尊的弊端身心失调症状Nathaniel?Branden把自尊称为“意志的免疫系统”，意志的免疫系统。我们自尊较高时，心理抵抗能力更强。??包括失眠，患病，因为我们的免疫系统变得脆弱，生理免疫系统变得脆弱。