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找准目标更带劲 高二年级心理健康教育 主讲老师：刘冠英 武汉市第十七中学心理健康老师 看图说话 985高校名单（39所） 清华大学 北京大学 厦门大学 南京大学 复旦大学 天津大学 浙江大学 南开大学 西安交通大学 东南大学 武汉大学 上海交通大学 山东大学 湖南大学 中国人民大学 吉林大学 重庆大学 电子科技大学 四川大学 中山大学 华南理工大学 兰州大学 东北大学 西北工业大学 哈尔滨工业大学 华中科技大学 中国海洋大学 北京理工大学 大连理工大学 北京航空航天大学 北京师范大学 同济大学 中南大学 中国科学技术大学 中国农业大学 国防科学技术大学 中央民族大学 华东师范大学 西北农林科技大学 比赛尔的故事：新生活是从选定方向开始的 在非洲撒哈拉沙漠中有一个叫比塞尔的村庄,它靠在一块15平方公里的绿洲旁,从这里走出沙漠一般需要三天三夜的时间.可是在肯·莱文1926年发现它之前,这儿的人没有一个走出过大沙漠.为什么世世代代的比塞尔人始终走不出那片沙漠？ 原来比塞尔人一直不认识北斗星,在茫茫大漠中,没有方向的他们只能凭感觉向前走.然而,在一望无际的沙漠中,一个人若是没有固定方向的指引,他会走出许许多多大小不一的圆圈,最终回到他起步的地方.但是自从肯·莱文发现这个村庄之后,他便把识别北斗星的方法教给了当地的居民,比塞尔人也相继走出了他们世代相守的沙漠.如今的比塞尔已经成了一个旅游胜地,每一个到达比塞尔的人都会发现一座纪念碑,碑上刻着一行醒目大字:新生活是从选定方向开始的。 一个人要想成就一番事业,就应该有一个明确的奋斗方向.沙漠中没有方向的人只能徒劳地转着一个又一个圈子,生活中没有目标的人只能无聊地重复着自己平庸的生活.对沙漠中的人来说,新生活是从选定方向开始的;而对现实中的人来说,新生活是从确定目标开始的. 该项调查的对象是一群智力,学历,环境等条件都差不多的年轻人,调查结果发现: 没有目标——27%——生活在社会的最底层,; 目标模糊——60%——社会的中下层面.他们能安稳地生活与工作,但都没有什么特别的成绩; 清晰的短期目标——10%——大都生活在社会的中上层，成为各行各业不可缺少的专业人士 十分清晰的长期目标——3%——社会各界顶尖成功人士 目标对人生有巨大的导向性作用. 成功在一开始仅仅是一个选择. 你选择什么样的目标, 就会有什么样的成就,就会有什么样的人生. 1.目前同学们有了自己的人生目标了吗？ 2.自由联想,写下自己的目标. 3.在众多目标中,找出核心目标.所谓核心目标就是最重要的目标, 确定了目标，接下来我们该怎么做？ 分解目标 1984年,在东京国际马拉松邀请赛中,名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军.他告诉了众人这样一个成功的秘诀 分解目标 刚开始参加比赛时,总是把我的目标定在四十多公里外 终点线上的那面旗帜上,结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了, 我被前面那段遥远的路程给吓倒了 分解目标 后来,我改变了做法.每次比赛之前,我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍,并把沿线比较醒目的标志画下来,比如第一个标志是银行;第二个标志是一棵大树;第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点.比赛开始后,我就以百米的速度奋力向第一个目标冲去,等到达一个目标后,我又以同样的速度向第二个目标冲去.四十多公里的赛程就这样被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了. 分解目标 辉煌的人生不会一蹴而成,它是由一个个并不起眼的小目标的实现堆砌起来的.让我们把目标化整为零,用一个个小的胜利赢得最后的大胜利. 例如：现在我在班级第13名，我要考近班级前10名我该怎么做？ 胡适留学日记 怎样才能制定一个好的计划 1.有机动性 我们总喜欢把计划做的满满的，那样会让我们自己看上去很有成就感。但是，这样的计划却缺乏灵活性。 在做计划的时候，每件事情的时间增加10%—20% 怎样才能制定一个好的计划 2、有指导性 尼采说“一个人知道自己为了什么而活，他就能够忍受任何一种生活。”一个好的计划应该具有能够指导人的思想的功能，让我们知道我们需要什么。 怎样才能制定一个好的计划 3、约束性 好的计划也应该有约束性。我们在计划时，尽可能引入，外部的奖励和惩罚机制，那样能够更好的约束自己，让自己在执行过程中更具有方向性和动力。 怎样才能制定一个好的计划 4、稳定性 我们应该尽可能让自己在固定的时间和固定的地点进行学习或者工作，那样比较容易培养起时间感和空间感，减少意志的消耗。 怎样才能制定一个好的计划 5、进程可量化 在进化过程中，我们的大脑还保留很多原始的部分（爬虫脑），它们追求的是短期的享乐，尽快让自己产生快乐的感觉和反馈。游戏之所以很容易上瘾，其中一个原因就是游戏的反馈非常及时，让我们一会儿就能够