体育保健问答.doc

问答 ★影响健康的因素：社会经济环境、物质环境、健康的发育状态、个人的生活方式与行为、个人的能力和支持、人类生物学和遗传、卫生服务。 ★蛋白质的生理功能①构成人体组织，促进生长发育②构成技能无知，调节生理功能③供给热能④维持渗透压、电解质和体内酸碱平衡。 ★脂肪的营养功能：①供给能量②构成身体组织③维持体温和保护内脏④促进脂溶性维生素的吸收和利用⑤增加饱腹感⑥改善膳食的感官性状⑦供给必需脂肪酸 ★糖的营养功能（碳水化合物的生理功能）①供给能量②构成细胞的组成成分③节约蛋白质④抗生酮作用⑤解毒保肝作用 ★不同项目群运动员的营养：★耐力项目①膳食应满足能量的消耗，蛋白质要丰富脂肪略高②增加体内的糖原储备③及时补充体液④增加铁营养。★力量、速度项目①丰富的蛋白质②含有增加体内磷酸肌酸储备量的食物③膳食中适量补糖④增加碱储备。★灵巧技巧项目①充足的蛋白质②减重期间蛋白质要增加③脂肪含量要低保证充足的维生素A，B族维生素，钙、磷。★综合性素质项目①膳食应全面平衡②高糖膳食③及时的补液 ★儿童少年的体育卫生要求：★（一）根据运动系统的解剖生理特点：①养成正确的坐、站、走姿势②注意全面锻炼，尤其是对侧肢体的锻炼③不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习④不宜过早的从事力量性练习，负重练习时，注意重量、练习的次数和练习的时间要适宜⑤膳食中注意钙磷的补充，多做户外活动⑥加强柔韧性练习，注意与力量练习相结合，并避免长时间的被动练习⑦注意预防运动性损伤。★（二）根据心血管系统、呼吸系统的解剖生理特点：①强度稍大，但密度要小，持续时间要短，间歇次数要多13—14岁以后，可以承受较大运动负荷的训练②尽量少做带有屏气、倒立的动作练习③掌握正确的呼吸节律，学会深呼吸，养成鼻呼吸的习惯。★（三）根据神经系统的解剖生理特点①要多练习，多休息，多安排游戏性和竞赛性的活动，避免过多的紧张的长时间练习②应采用直观教学和示范教学③抓住动作的主要环节，不宜过多强调细节④对青春期发育的少女可适当降低要求，并多给以鼓励和启发⑤加强安全教育。 ★体格检查的内容：一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量、功能检查、化验检查、身体素质测试、特殊检查(其中形态测量中身高、体重、胸围三项是评价发育程度的基本指标) ★体格检查的形式：初查、复查、补充检查 ★判断运动性疲劳的方法：主观感觉、客观检查、运动者经验 ★消除运动性疲劳的方法①劳逸结合（放松活动、睡眠）②物理措施（水疗、按摩、吸氧与负离子吸入）③营养补充（系统补糖，及时补充蛋白质和氨基酸，补充足够的水和无机盐，补充抗氧化剂）④中草药 ★健康分组的依据：①健康状况②身体发育情况③生理功能状况（重点是心血管系统）④运动史和身体素质状况。 ★自我监督的内容：①主观感觉（精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量）②客观检查（脉搏、体重、运动成绩） ★运动训练医务监督的常用指标：①脉搏②血压③心功指数④蛋白尿⑤血红蛋白⑥心电图⑦最大吸氧量⑧肺活量和最大通气量 ★中小学生田径运动会的医务监督：1.赛前医务监督①赛前体格检查（重点是心血管系统和运动系统）②赛前组织管理③安全防护措施检查④做好赛前准备活动。2.赛中医务监督①临场医疗急救站②做好饮料供应，加强饮食饮水卫生。3.赛后医务监督①赛后体格检查②消除赛后疲劳 ★医疗体育的方法与手段：医疗体操 、医疗运动、我国传统体疗手段、适应性体育活动。 ★过度训练的征象、处理及预防。★征象：1.早期①一般自觉症状：疲乏无力、倦怠、精神不振②对运动的反应：厌恶到恐惧训练③神经系统方面：头晕、记忆力下降、精神不集中。2.晚期①心血管系统：心悸、胸闷、气短、晨脉明显加快、运动后心率恢复缓慢、心律不齐②消化系统：食欲不振、恶心呕吐、腹胀、腹泻、腹痛、便秘等③肌肉、骨骼系统：肌肉持续酸痛、负荷能力下降。3.其他 ★处理：早期①调整训练计划②增加睡眠时间③加强营养。中晚期①停止专项训练，进行治疗②保证充足的睡眠③注意饮食④调整好生活制度⑤药物治疗⑥恢复手段★预防①合理安排运动训练②加强训练时的医务监督③及时发现过度训练的早期表现 ★运动应激综合征的治疗和预防。★治疗①对单纯虚脱型：卧床休息、保暖、给服热糖水或镇定剂，一般情况段时间休息即可恢复②对晕厥型：平卧，头稍低位，保持呼吸道通畅迅速进行脉搏、血压、体温、心电图等检查，给与吸氧，静脉注射高渗葡萄糖③对脑血管痉挛型：平卧，头稍低位，保持呼吸道通畅，进行脑部的一系列检查④急性胃肠症候群者：暂停专项训练，休息观察，必要时服用止血药物，吃流食、半流食、易消化食物⑤急性心功能不全或心肌损伤者：半卧，保持安静并保暖，针刺或掐点内管和足三里穴，如果昏迷，加用人中、百会、合谷、涌泉等急救穴。如呼吸心跳停止，应做人工呼吸与胸外心脏按压，并迅速请医生来处理。★预防