- 1、本文档共5页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
体育保健问答
问答
★影响健康的因素:社会经济环境、物质环境、健康的发育状态、个人的生活方式与行为、个人的能力和支持、人类生物学和遗传、卫生服务。
★蛋白质的生理功能①构成人体组织,促进生长发育②构成技能无知,调节生理功能③供给热能④维持渗透压、电解质和体内酸碱平衡。
★脂肪的营养功能:①供给能量②构成身体组织③维持体温和保护内脏④促进脂溶性维生素的吸收和利用⑤增加饱腹感⑥改善膳食的感官性状⑦供给必需脂肪酸
★糖的营养功能(碳水化合物的生理功能)①供给能量②构成细胞的组成成分③节约蛋白质④抗生酮作用⑤解毒保肝作用
★不同项目群运动员的营养:★耐力项目①膳食应满足能量的消耗,蛋白质要丰富脂肪略高②增加体内的糖原储备③及时补充体液④增加铁营养。★力量、速度项目①丰富的蛋白质②含有增加体内磷酸肌酸储备量的食物③膳食中适量补糖④增加碱储备。★灵巧技巧项目①充足的蛋白质②减重期间蛋白质要增加③脂肪含量要低保证充足的维生素A,B族维生素,钙、磷。★综合性素质项目①膳食应全面平衡②高糖膳食③及时的补液
★儿童少年的体育卫生要求:★(一)根据运动系统的解剖生理特点:①养成正确的坐、站、走姿势②注意全面锻炼,尤其是对侧肢体的锻炼③不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习④不宜过早的从事力量性练习,负重练习时,注意重量、练习的次数和练习的时间要适宜⑤膳食中注意钙磷的补充,多做户外活动⑥加强柔韧性练习,注意与力量练习相结合,并避免长时间的被动练习⑦注意预防运动性损伤。★(二)根据心血管系统、呼吸系统的解剖生理特点:①强度稍大,但密度要小,持续时间要短,间歇次数要多13—14岁以后,可以承受较大运动负荷的训练②尽量少做带有屏气、倒立的动作练习③掌握正确的呼吸节律,学会深呼吸,养成鼻呼吸的习惯。★(三)根据神经系统的解剖生理特点①要多练习,多休息,多安排游戏性和竞赛性的活动,避免过多的紧张的长时间练习②应采用直观教学和示范教学③抓住动作的主要环节,不宜过多强调细节④对青春期发育的少女可适当降低要求,并多给以鼓励和启发⑤加强安全教育。
★体格检查的内容:一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量、功能检查、化验检查、身体素质测试、特殊检查(其中形态测量中身高、体重、胸围三项是评价发育程度的基本指标)
★体格检查的形式:初查、复查、补充检查
★判断运动性疲劳的方法:主观感觉、客观检查、运动者经验
★消除运动性疲劳的方法①劳逸结合(放松活动、睡眠)②物理措施(水疗、按摩、吸氧与负离子吸入)③营养补充(系统补糖,及时补充蛋白质和氨基酸,补充足够的水和无机盐,补充抗氧化剂)④中草药
★健康分组的依据:①健康状况②身体发育情况③生理功能状况(重点是心血管系统)④运动史和身体素质状况。
★自我监督的内容:①主观感觉(精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量)②客观检查(脉搏、体重、运动成绩)
★运动训练医务监督的常用指标:①脉搏②血压③心功指数④蛋白尿⑤血红蛋白⑥心电图⑦最大吸氧量⑧肺活量和最大通气量
★中小学生田径运动会的医务监督:1.赛前医务监督①赛前体格检查(重点是心血管系统和运动系统)②赛前组织管理③安全防护措施检查④做好赛前准备活动。2.赛中医务监督①临场医疗急救站②做好饮料供应,加强饮食饮水卫生。3.赛后医务监督①赛后体格检查②消除赛后疲劳
★医疗体育的方法与手段:医疗体操 、医疗运动、我国传统体疗手段、适应性体育活动。
★过度训练的征象、处理及预防。★征象:1.早期①一般自觉症状:疲乏无力、倦怠、精神不振②对运动的反应:厌恶到恐惧训练③神经系统方面:头晕、记忆力下降、精神不集中。2.晚期①心血管系统:心悸、胸闷、气短、晨脉明显加快、运动后心率恢复缓慢、心律不齐②消化系统:食欲不振、恶心呕吐、腹胀、腹泻、腹痛、便秘等③肌肉、骨骼系统:肌肉持续酸痛、负荷能力下降。3.其他 ★处理:早期①调整训练计划②增加睡眠时间③加强营养。中晚期①停止专项训练,进行治疗②保证充足的睡眠③注意饮食④调整好生活制度⑤药物治疗⑥恢复手段★预防①合理安排运动训练②加强训练时的医务监督③及时发现过度训练的早期表现
★运动应激综合征的治疗和预防。★治疗①对单纯虚脱型:卧床休息、保暖、给服热糖水或镇定剂,一般情况段时间休息即可恢复②对晕厥型:平卧,头稍低位,保持呼吸道通畅迅速进行脉搏、血压、体温、心电图等检查,给与吸氧,静脉注射高渗葡萄糖③对脑血管痉挛型:平卧,头稍低位,保持呼吸道通畅,进行脑部的一系列检查④急性胃肠症候群者:暂停专项训练,休息观察,必要时服用止血药物,吃流食、半流食、易消化食物⑤急性心功能不全或心肌损伤者:半卧,保持安静并保暖,针刺或掐点内管和足三里穴,如果昏迷,加用人中、百会、合谷、涌泉等急救穴。如呼吸心跳停止,应做人工呼吸与胸外心脏按压,并迅速请医生来处理。★预防
文档评论(0)