健康生活Newstart技术分析.pptx

健康生活 NewStart 主讲人：陈 玲 引言 那些年，英年早逝的人们…… 健康大数据 疾病越来越普遍 各类疾病呈现年轻化趋势 亚健康人群越来越庞大 真正意义上的健康人比例不足3% 1 健康重要性 2 100000 健康 学识 才华 金钱 地位 美女/男 有人曾经将健康比作1，其他的学识、才华、金钱等均为0，没有了“1”，后面的“0”都毫无意义。这就是人生的基本道理：失去健康，一切为零。 0 新起点八大要素 Nutrition 均衡的营养 哪一个更有营养？ 1 Nutrition 均衡的营养 1 均衡 营养 均衡 营养素摄入 现代营养学观点： Nutrition 均衡的营养 1 2 运动的益处远不止以下几点…… 对心脏：长期有规律的运动会使心肌变得强壮有力，使每一下搏动可以输出更多的血液，也使供应心肌血液的动脉增粗，减少发生心力衰竭的危险 对血液循环：有规律的运动使血管扩张，血流量增大，使血液循环更加活跃，以致各部器官工作加快，促进血液循环 对消化系统：运动能帮助消化，能减少肠气，促进大肠蠕动，加快固体废物的排出，以防止便秘。 对大脑：运动时人体会产生一种激素叫内啡呔，可治疗精神抑郁症，并有镇痛作用，它能帮助神经系统保持平衡。 运动能提高人体的代谢率，帮助消耗掉体内多余的能量，帮助减肥。特别是对糖尿病人，可以把血糖马上消耗掉。 Exercise 持久的运动 3 Water 充足的水分 4 杀菌：治疗皮肤炎、皮肤病、过敏症，和脚气病。 降低胆固醇，制造维生素D，帮助身体吸收钙。 增强免疫力，增强白血球吞吃病毒、癌细胞等能力。 可双向调整血压、调节血糖。 促进新陈代谢，从而促进创伤与溃疡的愈合。 Sunlight 适度的阳光 5 1 Temperance 节制的生活 饮食有规律，对于身体的健康和心情的安宁大有关系的。 5 Temperance 节制的生活 2 世界卫生组织公布十大垃圾食品 指油炸食品，罐头类食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油制品，方便面，烧烤类食品，冷冻甜点，果脯、话梅和蜜饯类食物。这十种食物大多都属于“三高三低”（高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质），长期食用会对人体的健康造成不利影响。严重可导致癌症。 5 Temperance 节制的生活 3 “美味综合症” 逢年过节饱食之后：有的人头昏脑胀、眼球突出；有的人上肢麻木、下颌发抖；有的人脉搏加快、心动过速；有的人心慌气喘、呼吸急促，并且有血压增高症状。病情严重的，还需要送医院救治。 ——过量食用美味佳肴而导致。 Air 清新的空气 6 清新的空气中富含负离子。可使脑组织获得更多的氧气，改善睡眠质量；?有良好的改善和增加肺功能的作用；有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，达到降低血压的目的；对于改善心脏功能和心肌营养也大有好处，有利于高血压和心脑血管疾患病人的病情恢复…… 南丁格尔：“护理的第一原则、也是病人的第一需要，就是保持他呼吸的空气如同外界的空气一般纯净，同时又不至于使他着凉，永远不要害怕开窗。” 7 Rest 充分的休息 睡眠最重要的作用是让人体获得充分休息，并恢复体力。人在睡眠时体内许多系统都会缓慢下来，心脏跳动减缓、血压降低、体内新陈代谢速率变慢、体温降低。睡眠时由于对各器官发挥作用的需求较清醒时低，体内的细胞才能专心地进行自我修复及复制新细胞。要维持强健的身体，这种自我修复工作是不可缺少的。 8 Trust in God 心灵的平安 “喜乐的心乃是良药;忧伤的灵使骨枯干。” 医学研究表明：人的身心处于轻松愉悦状态时，会促进大脑分泌激素“内啡呔”—医治百病的良药。 人若长期压抑、不愉快，大脑长时间处于紧张状态，激素分泌发生变化，降低了免疫功能，癌症、忧郁症等危及生命的疾病就会相继发生。 圣经记载 今天，就开始你的NEWSTART