远离三高健康生活课稿.pptVIP

生活水平的提高，工作节奏的加快，不健康的饮食习惯造就了大量的高血压、高血糖、高血脂患者，严重的影响了人们的身心健康， 远 离 三 高健 康 生 活 提 纲 什么是三高？ 三高的原因 三高的危害 三高的预防 三高的治疗 把爱传出去，把健康带回家。 为什么 高血脂 高血压 心脑血管疾病 高血糖 健康三大杀手 高血脂、高血压与高血糖被称为“三高”，是威胁人类健康与生命的主要危险因素。 三者密切相关，互相加重 何谓血压？ 血压水平的定义和分类 高血压的临床表现及并发症 一般表现：早期常无表现，偶于体格检查时发现，可有头痛、眩晕、气急、疲劳、心悸、耳鸣等症状。 并发症： 1、心：心绞痛、心力衰竭、心肌梗死、猝死等； 2、脑：脑出血、脑缺血、脑血栓、高血压脑病 3、肾：肾动脉粥样硬化、蛋白尿、肾功能损害 4、血管：主动脉夹层并破裂 何谓血脂？ 血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称 ，广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一般说来，血脂中的主要成分是甘油三酯（TG）和胆固醇（TC），其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。血脂含量可以反映人体脂类代谢的情况，检测血脂需在餐后12-14小时，这样才能较为可靠的反映血脂水平的真实情况。 高血脂 总胆固醇（TC，Ch）：＞5.2mmol/L 总甘油三酯（TG）＞1.7mmol/L 高血脂的症状 1、晨起头晕，不清醒，思维迟钝。 2、午餐后易犯困，相反，晚餐后精神状态比较好。 3、蹲着干活易气喘。 4、阵发性视力模糊。 何谓血糖？ 血液中的糖份称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖（英文简写Glu）。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常人在空腹血糖浓度为3.9～6.1mmol/L。空腹血糖浓度超过6.1mmol/L称为高血糖。血糖浓度低于3.9mmol/L称为低血糖。 高血糖 空腹＞6.1mmol/L 餐后＞7.8mmol/L 高血糖不等同糖尿病 糖尿病 正常人:FBG（空腹血糖）6.0mmol/L ; 餐后2h血糖7.8mmol/L 糖尿病：症状+随机血糖≥11.1mmol/L； 或空腹血糖≥7.0 mmol/L； 或餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L。 症状不明显时，需另一天再作证实（2次或2项） 糖尿病的临床表现 三高的形成原因 ——多 三高的形成原因 少动 三高的形成原因 压力大 三高的形成原因 遗传 年龄 种族 三高 全身动脉粥样硬化 “三高”的危害 控防措施——五早 早想到 早发现 早预防 早治疗 早达标 早想到 这是防控措施里最最重要的 下列人群尤应注意 本身就是心脑血管病患者 有三高家族史者，直系亲属中有早发病或早亡者 肥胖、吸烟、大量饮酒者 4.35岁以上男性工作压力特别大 早发现 最好的方法就是定期健康体检 美国70%以上的人群每年都会进行至少一次健康体检，而我国每年参加体检的人数不到总人口的5%，主动体检的人数不到0.3%。 早预防 三高的预防 减压 减盐 减糖 减脂 多动 早预防 减压 清淡饮食（三低饮食）—低盐 减盐 国际卫生组织规定4—6 g/天/人 现状： 北方12—18g 南方7—8g 三低饮食—低糖 减糖 不吃过甜零食 做饭尽量少放糖 点滴用盐水 三低饮食—低油 减脂 肥肉 动物内脏 食用油 减肥 多动 主要是提高动的意识，养成动的习惯 能坐着不躺着 能站着不坐着 能走动不站着 能走楼梯不坐电梯 能走路不坐车 能快走不慢走 三高的中药调理 三高的保健调理 早预防 健康第一大基石 ----合理膳食 合理的膳食是您保持健康的基础 那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字 第一句话 ： 一、二、三、四、五 第二句话 ： 红、黄、绿、白、黑 “一” 每天喝一袋牛奶 中国膳食习惯常缺乏钙质的补充，中国人 99% 缺钙 。缺钙的后果：骨疼、龟背、骨折 正常每天每人需要 800 毫克钙，我们的伙食里仅有 500 毫克钙，所以每天要补足一袋牛奶。 牛奶应该从一岁开始坚持饮用直至终生！ “一袋牛奶可以振兴一个民族” 如果喝牛奶出现腹泻，可以改喝酸奶，或双倍量的豆浆。 “二” 二百五十克至