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西安市长安区第七中学 陈 复 卯 体育理论课 运动损伤 ——预防和处理 思考： 1、你喜欢哪一项体育运动？ 2、有过受伤经历吗？ 3、当时是怎样处理的呢？ 运动损伤的预防和处理 运动损伤的原因 小 结 运动损伤的处理 如何预防 运动损伤的原因 思 想 因 素 准备活动不当 身体心理素质差 技术动作的缺点和错误 带伤练习 疲劳状态下训练 气候不良 场地不适应 　　思想因素 思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损伤当时可能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。 准备活动不当 不做准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。 身体心理素质差 　由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。 技术动作的缺点和错误 技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损