健康快报-中国乐凯集团有限公司.docVIP

健 康 快 报 第11期【春节专刊】 乐凯集团健康教育委员会编发 2012年1月21日 【过好年的健康处方处方之一：吃喝的重点管好“杯中物”。春节期间最容易出的是酒七天长假至少应该有2-3天滴酒不沾，男士每天最高限量为2瓶啤酒或2两白酒，女士则为一瓶或1两，患病者、未成年人则禁止饮酒。 每天会餐吃到七八分饱就行点菜时要考虑营养全面，主食与副食、荤与素、动物与植物、粗与细、咸与甜要搭匀。主食(米、面类)要保证三分之一到四分之一，改掉酒后不吃饭的习惯。家有病人，饮食上要作调整：如高血压病患者的饮食要清淡再清淡；糖尿病患者，进嘴的食物要记账。要坚持服药春节不吃药和不看病的旧俗要彻底改掉。 处方之二：动静结合，保证有充足的运动量。打麻将、玩扑克牌和看电视坐得时间长了，可站起来，动一动四肢和身体各个关节(包括颈椎和腰椎等)，眼睛也需多望望远。专家认为，步行对男女老少、患病与否都是一项很适宜的健身活动。建议身体许可的情况下，在七天的长假中至少有五天每天坚持步行一段时间。作客或去市场买菜是个好机会，步行路程在一个小时以内的，都可“以步当车”，七层楼以下都应徒步上楼。这样可以弥补节日期间运动量的不足。对前列腺炎或前列腺肥大者，少骑自行车，多走路，于病情也有促进作用。 对于玩电脑，专家也定了一个量，七天中要有两天不沾，其余五天每天用电脑的时间控制在3小时以内，而且每隔1小时要让眼睛休息一刻钟，望望远或做一下眼保健操。特别是青少年学生更要做到这一点，以防节后视力急剧下降。 处方之三：安全上多一份谨慎。送来的保健品和各类补品，在服用前要向熟悉这方面的医生进行咨询，不要怕浪费而随意服用，以防适得其反。地接近燃放物，保护的重点是眼睛和耳朵。若发生火警或受伤，立即报警或去医院。 ★慢性阻塞性肺病患者：就是常说的老慢支、肺气肿。春节期间，气温急剧变化时，慢阻肺患者会明显增多。慢阻肺患者最忌急性加重，而急性加重常与着凉、感冒有关。因此，患者要适量增加衣服，减少外出。 ★冠心病患者：研究表明，寒冷的气象因素是心绞痛、心肌梗塞及冠心病导致猝死的重要诱因。冠心病人在春季，尤其早春，做好保暖最重要。不过早、过多减少衣服，要穿得暖和一些。 ★高血压患者：春节应注意生活起居的规律性，防止能引起一般性血压升高的各种因素，避免情绪激动，过度劳累。另外，患者平时应按时服用降压药，切勿擅自停药。 ★糖尿病患者：一定要控制饮食。研究结果表明，糖尿病直接的诱发因素95％以上是精神过度紧张、恼怒、焦虑、抑郁等。春节期间这些不利因素有可能一下凑齐，所以春节期间糖尿病患者需要把好“吃”关。 本期编辑：高新茹 审核：臧春敏 电话：7921517；7921570 报送：集团公司领导，各单位安全主管领导、健教安全员、工会分会主席 宣传健康知识 传播健康理念 １