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舒展心灵，笑对压力 武汉育才高中高一（9）班主题班会 松鼠与松树 三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扳松鼠，并站在圆圈中间；主持人或其他没有成对的学生担任临时人员。 主持人喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；主持人或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中。 主持人喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原来的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，主持人或临时人员就应临时扮演大树。 主持人喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，主持人或插入其他没有成队的人也可插入队伍当中。 什么是心理压力？ ●心理压力，是指人们由于一些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定的影响的一种情绪情感体验．  学习压力 考试前后的周梦 抓耳挠腮 忐忑不安 暗自伤心 垂头丧气 后悔不已 郁闷痛苦 一、?导致学习压力种种表现 (1)?考试成绩不够理想(2)?学习落后于其他同学(3)?能否考上大学(4)?考试要争取好名次(5)?有学习天赋，成绩却不能名列前茅(6)?学习成绩忽上忽下(7)?试卷面前脑子一片空白(8)?努力了,但还是学不好(9)?一到考试出现躯体症状 二、?产生学习压力的原因 (1)?来自于社会压力 升学、择业等(2)?来自于教育体制 应试教育(3)?来自于环境压力 学校、家庭、同学间互比等(4)?来自于自身压力 考试成绩不好，缺乏自信，苦闷自卑等 减轻学习压力的有效的方法 　　1．自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争．自娱自乐，会使你的情绪好转． 2．语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪． 3．环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用．情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用．心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷．情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影． 4．注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗．例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼． 5．能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄．消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康．所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌．  　 * * ●随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人所面临的精神压力也越来越大．如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题． 中学生的压力主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力来源． 太阳明日重生 回首凝视往昔 梦想编织回忆 太阳明日重升 却在黎明藏匿 光明已然倾圮 眼眸渐变迷离 太阳明日重升 希望何处寻觅 忽见破浪如戟 暴雨拍打船壁 太阳明日重升 又将迎风搏击 微风吹起涟漪 小潭重现生机 太阳明日重升 心把希望拾起 目光不再游离 策马将鞭扬起 太阳明日重升 花香相伴马蹄 作者：高一九班 郑英杰 心理压力放松自主训练法 请大家保持坐姿,把背部轻轻地靠在椅子上,头部挺直,稍稍前倾,两脚摆放与肩同宽.脚心紧紧地贴在地面上.然后,两手放在大腿上,闭目静静地深呼吸3次,排除一切杂念,并把注意力引向两手和大腿的边缘部分,把意念集中在手心中.最后,你会感到注意力最先指向的部分,会慢慢地产生温暖的感觉,然后,会逐渐扩散到整个手心部位,这时,你在心里面可以反复地默念着:越是静下心来.我的两手就会逐渐变得暖和起来. 而我们勇敢的迎接未来的阳光 压力如看不见来路，沉甸甸的远航 但青春高扬着船帆猎猎捕风 压力如潮水吞没，内心的蔚蓝 可微笑却带走心中的苍凉匆匆离去 压力如黑暗，不可逃避的来临