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做好眼睛的主人-問題 問題一： 平日休閒時，公主和王子經常在一起看 書、寫作業、玩遊戲；到晚上時才發現作業寫不完而熬夜，請問你們覺得這樣好嗎？ 做好眼睛的主人-問題 問題二： 近視會帶來哪些不方便與困擾呢？ 做好眼睛的主人-護眼行動 做好眼睛的主人-護眼行動 做好眼睛的主人-護眼行動 做好眼睛的主人-護眼行動 做好眼睛的主人-護眼行動 做好眼睛的主人-護眼行動 做好眼睛的主人-護眼行動 資料來源 參考康軒教師網之做好眼睛的主人powerpoint簡報，網址如下： .tw/ 行政院衛生署宜蘭醫院 ?.tw/EyesHealth.asp 健康九九衛生教育網(行政院衛生署國民健康網) .tw/ * * * * 歸納一： 要隨時注意自己的行為，不要做出傷害自己眼睛的舉動。 歸納二： 平時多注意自己的用眼習慣，不要傷害眼睛。而已經近視的兒童也要好好愛眼睛，別讓近視的度數加深。 ●光線太弱時，桌燈和室內的 燈光都要打開。 ●不在直射的日光下閱讀。 光線不適當，導致眼睛疲勞過度 ●身體保持正確姿勢，眼睛與書本距離30 公分以上。 ●書籍字體要適中，印刷要清楚。 躺著或趴著看書 改進方式 不良的用眼行為 看書或寫字時 參考來源康軒945eNET資源網 .tw/ ●每隔30分鐘需休息10分鐘。 時間太長 ●保持螢幕對角線 6～8 倍的距離。 距離和高度不適當 改進方式 不良的用眼行為 看電視時 參考來源康軒945eNET資源網 .tw/ ●操作電腦30分鐘，要讓眼睛休息10分鐘 ，並望遠凝視3分鐘。 缺乏休息 ●保持良好的坐姿，眼睛高度與螢幕內框 上緣同高。 ●眼睛與螢幕距離約70～90公分。 不注意姿勢 改進方式 不良的用眼行為 打電腦時 參考來源康軒945eNET資源網 .tw/ ●每天吃六大類食物。 ●A、C、E，以保護眼睛多 吃新鮮蔬菜、水果，補充 維生素。 有偏食的習慣 ●多做戶外運動，及常看遠方的景物，讓 眼睛得到休息。 長時間待在狹小的空間內 改進方式 不良的用眼行為 其 他 參考來源康軒945eNET資源網 .tw/ 促進腦部及視網膜的發育 DHA β胡蘿蔔素在體內轉化成維生素A。其他的如葉黃 素、玉米黃素具備抗氧化功效，可保護水晶體及視 網膜黃斑部。 類胡蘿蔔素 具抗氧化的功能，可排除人體內不正常堆積的氧化 物、自由基，避免組織破壞，對水晶體與視網膜有 保護的功能。 維生素C、E 可幫助光敏感色素的形成 維生素A 對眼睛的幫助 營養素 其 他 參考來源行政院衛生署宜蘭醫院 .tw/EyesHealth.asp 與視網膜黃斑部的健康有關 鋅離子 對眼睛的幫助 營養素 其 他 胡蘿蔔、蕃茄、南瓜、木瓜、菠菜、綠花椰菜、枸杞等黃紅色、深綠色蔬果(含維生素A、C、E、β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素)。牛奶、植物油、深海魚類如鮪魚、鮭魚(含DHA、維生素A、高密度脂蛋白)，各種植物的種子如核桃、松果、牡蠣(含鋅)等。 如何攝取上述之營養素 參考來源行政院衛生署宜蘭醫院 .tw/EyesHealth.asp 定期眼部檢查不可免尤其眼底檢查， 每六個月做一次視力檢查 --我的學習記錄 請針對下列的敘述，將其相對應的選項連起來。 保護眼睛 的行為 傷害眼睛 的行為 ˙看書時，光線充足。 ˙趴在床上看書。 ˙在搖晃的車上看書。 ˙多看遠方景物。 ˙看書的時候，眼睛與書本 距離30公分以上。 ˙ ˙ 參考來源康軒945eNET資源網 .tw/ --我的學習記錄 保護眼睛 的行為 傷害眼睛 的行為 ˙在直射的日光下閱讀。 ˙玩耍撞擊眼睛的遊戲。 ˙眼睛不舒服時，請眼科醫師 做檢查。 ˙坐在電視機前看電視，沒有 保持適當距離。 ˙一直坐著上網，沒有休息時 間。 ˙ ˙ 參考來源康軒945eNET資源網 .tw/ --我的學習記錄 護眼行動你都知道了嗎？請將答案填在空格裡。 1.看書或寫字時： ?(1)身體保持正確姿勢，眼睛與書本距離 公分 以上。 ?(2)選擇的書籍要 要適中， 要清楚。 ?(3)光線太弱時，桌燈和 的燈光都要打開。 ?(4)不在直射的 下閱讀。 30 字體 印刷 室內 日光 參考來源康軒945eNET資源網 .tw/ --我的學習記錄 2.看電視時： ?(1)保持螢幕對角線 倍的距離。 ?(2)每隔 分鐘需休息 分鐘。 6~8 30 10 參考來源康軒945eNET資源網 .tw/ --我的學習記錄 3.打電腦時： ?(1)保持