避免焦慮症上身先從學習輕鬆看待事物開始.pptVIP

廣泛性焦慮障礙是指經常性的為了小事而感到持續焦慮的狀態，這種焦慮和周圍任何特定的情景都沒有關連，而是由過度的擔憂所引起。典型的表現就是常常對生活中某些問題，過度的擔心和煩惱，例如擔心自己或親人生病或發生意外，過分擔心工作或工作能力，異常擔心經濟狀況。 這種焦慮不安、煩惱或擔心與現實很不相稱，患者會感到難受，同時卻又無法擺脫。大部分的人有時候都會感到焦慮，但長期的、無法控制的焦慮則會使它成為一種障礙，廣泛性焦慮障礙患者就是會對很多事情都感到擔心。 廣泛性焦慮症是一種常見的疾病，其中患者又以女性居多，通常發病於二十多歲，但大部分廣泛性焦慮障礙的患者通常不會尋求心理治療， 廣泛性焦慮障礙主要的特徵包括：易疲勞，易怒，呼吸急促，腹瀉，冒汗，難以集中注意力，經常感到不安或興奮，並長期肌肉緊張和失眠等。廣泛性焦慮症也可能會併發其他疾病，如：憂鬱症、恐慌症、強迫症、畏懼症等。 廣泛性焦慮症治療方法除了心理治療，也可使用藥物治療。雖然藥物治療見效的速度較快，但由於廣泛性焦慮症是長期存在的，所以長期使用藥物可能會造成成癮的問題。這點得特別注意。及早接受治療，才能減少併發其他症狀。 正值青春期的學生，除了要面對自己生理的巨大變化，更要應付學業、同儕等壓力，往往易受焦慮症等精神疾病纏身的困擾。精神科醫師表示，適度的緊張感是進步的動力，但當壓力接踵而來產生莫名或是無故的緊張則稱為焦慮，若沒有適時的情緒抒發，則容易陷入負面情緒中。 精神科醫師陳逸群表示，在其門診經驗中，就曾遇過這樣的案例，17歲的小雁，是個積極樂觀的小女生，在學校課業排名前五名，平時課業上都不用爸媽擔心，但在面臨考試，不論是學校的期中、期末考或是準備學測考試前總是會肚子痛、不好入眠且容易感冒，即使接受看診、治療，症狀仍不見減緩。不過，一旦考試結束，所有不適的症狀又都不藥而癒，讓爸媽常為了小雁的健康傷透腦筋。 精神科醫師對焦慮的解釋為莫名、無緣無故的緊張，而心理學上的解釋是壓抑住對某個事件的緊張，表面上說不在乎，其實心裡非常在意，患者會採取「災難性的思考」，把疾病想得太嚴重或覺得事件會演變成大災難，如一有發燒症狀就擔心是肺炎，一個地震就想成房子即將要垮掉等，擔心這個、擔心那個，睡覺也無法好好入眠，導致常常需要看醫生。 焦慮症分多種　症狀視肇因而定 精神科醫師陳逸群表示，焦慮症除了好發於正值青春期的青少年身上外，青壯年族群也是高發生率的一員，造成這樣的情況發生主因，多與現代人生活步調緊湊，生活、工作壓力大有關。而焦慮症又會依據起因不同，可分為恐慌症、社交恐懼症、強迫症及慮病症等類型。 一般來說，突然且反覆發作的極度不安感加上心悸、胸悶、呼吸困難、頭暈等為恐慌症；在面試、口試時須上台講話，會有口吃或腦子一片空白，對一般的社交場所產生逃避心理為社交恐懼症；腦中重複一直出現幾種特徵的意念如怕髒、怕做錯，以致重複做一些如洗手、檢查等來克服強迫意念則稱為強迫症。 而當身體出現病痛如腹瀉、胃痛等症狀，且嚴重影響日常生活，花時間到處找醫師，經常請假不上班、上課等，則稱為慮病症。 避免焦慮症上身　先從學習輕鬆看待事物開始 要避免焦慮症上身，要先讓自己跳脫災難性的思考，學習如何輕鬆看待事物，並讓自己跳脫完美主義的框架，培養運動的習慣，適度的跟家人及朋友分享快樂悲傷，讓情緒能找到出口抒發。若仍無法改善症狀，亦可尋求精神科醫師或心理師等專業人員的幫助，透過行為治療或是藥物治療讓疾病能得到更好的控制。