如何面对心理压力—职场压力之纾解.ppt

如何舒解工作壓力 心理健康促進之宣導—如何面對職場壓力 呂淑貞 健康的涵義 ＷＨＯ為健康下一定義： 當一個人在生理、心理及社會等三方面皆處於和諧、安寧狀態時，才是真正的健康。而且，健康不僅是現在不生病而已，還包括預防潛在疾病的發生，以及個人潛能可以充分發揮。 什麼是心理健康？ 心理健康是一個人在面對日常生活的各種情境中，他的思考、情緒和行為運作的狀態。 例如：您如何看待您自己、您的生活及生活圈中的人；您如何評估自己可能的選擇和做決定。 心理健康的課題包括如何處理壓力、人際關係及如何做決定。 心理健康對每個人都很重要，心理健康的範圍由好、普通、差到最差，其差距很大。 而人的心理健康也是會變動的。 心理衛生的問題 心理健康問題可能看不到，但是症狀是可以辨識的。 心理衛生專家的研究指出：心理健康問題是可以被診斷的。 例如：憂鬱症、焦慮症、行為規範障礙、飲食障礙、注意力不足、過動或壓力、情緒引起的心身症等現象。 壓力知多少 「壓力」是一個人的精神與身體對外在生活情境的要求所做出的因應。其中包括認知、情緒及生理的不同層次 例如：等待生產，進場考試、放榜、彩卷開獎亢奮、遭挾持、上台演講、感情挫折、身體受傷、事業坎坷、 經濟窘迫 工作的價值 生存基本的來源，工作有收獲有食物。 活力的泉源，維持正常活力。 自我實現，心靈上最高的滿足。 不論誰！工作是日常生活中重要的一部份 什麼是