时间管理-中国文化大学学生谘商中心.pptVIP

結合親身經驗，邀請同學一起分享。 * 結合親身經驗，邀請同學一起分享。 * 結合親身經驗，邀請同學一起分享。 * 大綱內容：盡可能養成習慣，你可以從挑一兩個你喜歡的原則開始 古今中外許多成功人士都是「晨起人」，例如:織田信長、拿破崙、曾國藩、寶來副總裁白文仁、君悅總經理David Pacey、台塑集團董事長王永慶等... 除了能利用時間工作外，還能變美麗、變苗條、變健康、變聰明 秘訣:早睡早起、避免熬夜上網 * * 提問：你需要為你的計畫放進哪些元素? 例如：休息、休閒、突如其來的狀況(朋友跟男友吵架、塞在車陣中…) * 1、最重要的你仍然需要清楚自己的目標 目標的設定可以由大而小，首先由長程目標（人生目標）的設定開始，再倒推到中程目標，思考如何訂定中程目標，然後再由中程目標倒推到短程目標，思考如何訂定周密的短程目標。種種逆推的讀書計劃（時間規劃）就是在避免讓計劃只考慮到目前每週的課業、事務上，反而忽略了「重要而不緊急」的事項（長程的人生目標）。 2、八十對二十法則：除了訂目標之外，也需要去衡量事情的優先順序。 3、派金森原則：將最後期限提前幾天，讓自己避免因為太充裕的時間，而進度緩慢，也能有時間去應付可能出現的突發狀況。 * S：明確（Specific）目標的範圍要是明確的，而不是寬泛的。夢想必須明確，否則不知道要達到什麼而做，就是盲目的追求。例如：唸書時，會說要念好某科，這樣就太廣泛了，應該轉換成要記住幾個公式，或者做幾題，念幾章節等等。給自己一個明確的標準。?? M：可度量（Measurement）目標是為了要達成所制定的。因此必須把抽象的、無法實現的、不可衡量的大目標化成實際的、可衡量的小目標。例如：「希望成為熱情的人」，這樣是抽象的，可以換成「希望一天可以對十個人主動打招呼，並達成三分鐘以上的交談。」可衡量的目標應可回答以下問題：如何確認目標已完成？如何知道自己取得了進步？進步的程度是多少？?? A：可實現（Attainable）目標要是可實現的，而不是理想化。雖然有時我們會訂定具有挑戰性、能鼓舞自己士氣的目標，但若目標沒辦法實現，可能沒達到原有目的，反而招致反效果。因此，考量可實現的方法是：問問自己是否能實現目標？先評估自己是否有足夠資源、技能和知識？是否需要援助？求助並不可恥，可恥的是明知道有資源卻不去利用，而甘於失敗。??? R：結果導向（Result-based）目標應基於結果而非行動或過程。很多人常常說結果不重要，要多注重過程。我並不反對這句話，但卻不是適用在所有的場合。行動和結果是不同的，但常常被人混淆，總認為有行動最重要，其實不然，就像我們常常決定要念英文一樣，那開始念英文是「行動」，通過中級英檢則是「結果」，所以目標應該是通過中級英檢，而不是要念英文，這兩者是有很大的不同，產生的動能也會差很多喔！??? T：時效性（Time-based）目標應當有時間限制。時效性的要求可以讓你明確目標是短期、中期、長期。常常我們訂定目標，如果訂的太大，感覺就是很難完成，那做起來就會有心無力，但改變一下時限，會發現達成目標並不這麼難實現。例如：「10天內完成中間不休息慢跑10公里」，如果在短期內很難實現。如果變成「一個月內完成中間不休息慢跑十公里」，這樣再往下設目標，先從一公里、兩公里，慢慢增加至十公里，那實現的機率就很高囉。制定有時間限制的目標時，先問問自己：為了完成目標，每隔多長時間就需要評估一次進度？??? * SMART法則是訂定目標很好用的方法之一，待會進行的小活動，建請導師邀請同學靜下心，想一想： 請大家為自己設計一個短程的計畫，先以一個目標為基準即可，別設定太多太混亂，Ex:減肥；期中考；研究所考試；職涯規劃、某個夢想等等 目標設定後，需要哪些行為逐步達成此目標、所需時間、獎勵為何，分別寫下。 時間暫時設定為一週，當一週過後，導師可以利用職場倫理時間請同學來檢核自己的目標達成度。 當目標被達成的時候，成就感會讓你成為有自信的人；如果未能完成，也有機會讓同學去檢視原因，適時做調整。 * 給自己的祝福：透過今日課程，相信同學對時間管理有些瞭解，也開始嘗試為你的生活注入新事項、新目標，別忘了與自己的約定！ 最後，利用5到10分鐘的時間讓同學寫下對自己的祝福吧！ *材料:信紙+信封 * * 時間管理成功術 中國文化大學 學生諮商中心 讓你每天多睡2小時 At first…… 期中考將至，請為自己量身打造一日讀書計畫 請回憶…你如何度過你的2014年11月13日? ??? 想一想 今天課程結束後你希望你有什麼不同? 想一想 你的時間為何需要管理? 你有什麼想要達成的目標嗎?