我锻炼我健康我快乐班队课教材.ppt

可以改善呼吸系统的功能。可以提高消化系统的功能，体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。可以控制体重与改变体型，体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。 体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 参加体育活动前， 要换上宽松、舒适的服装， 面料要有弹性，能透气、吸汗， 鞋子要防滑。 2、热身运动的方法有哪些？ 做热身运动 由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松有力、全身发暖、略微出汗为宜 慢跑、做热身操等 1、想想有没有办法避免运动伤害呢？ 3、做热身运动要注意哪些？ 如果你想强壮，跑步吧！　如果你想健美，跑步吧！　如果你想聪明，跑步吧！ （古希腊格言）　 生命在于运动. （法国启蒙思想家——伏尔泰）　生命需要