关于中学生睡眠情况的调查.ppt概要.ppt

关于中学生睡眠情况的调查研究 397第七研究小组 组长 贺 喆 副组长 张楚彤 余怡劲 组内成员 郭 艳 张雨芳 姬明利 研究背景 时下中学生上课瞌睡情况较为严重，对上课造成一定影响，为了了解睡眠情况所造成的影响及对此提出一些建议展开了本次调查。 研究内容 了解同学们的睡眠情况及上课瞌睡情况，对高中生睡眠情况及其在学习方面的影响进行深入研究。 研究方法 向同学分发调查问卷进行调查 上网查询资料 向老师寻求一定的帮助 组内进行交流讨论 研究意义 对睡眠情况给上课造成的影响进行更深的了解 给同学们提出关于睡眠情况的建议 提出正确的作息安排，提高上课效率 结果预测 睡眠情况与环境，家庭作业，压力大小等因素有一定的关系。适当的睡眠会使上课变得高效率，而睡眠过多或过少都会导致上课瞌睡现象。 调查问卷 您每天的睡眠时间为 □5-6h □6-7h □7-8h □大于8h 12人 25人 8人 1人 您在睡觉时会做梦吗 □经常 □有时 □偶尔 15人 8人 24人 您有时会失眠吗 □经常 □有时 □偶尔 □从不 2人 11人 22人 11人 您的睡眠有规律吗 □很有规律 □比较有规律 □没有规律 3人 36人 6人 你认为中学生睡眠不足的主要原因有（多选） □家庭作业过多 □学习压力大 □学习环境不安静 □学生自制力不强 27人 31人 24人 31人 您对您的睡眠情况满意吗 □满意 □比较满意 □还行 □不清楚 14人 21人 12人 您最希望的睡眠时间 8 h 调查结果分析 由调查结果可知，每天睡眠时间不够6小时的有25%，睡眠情况良好的有80%，睡眠没有规律的有12.5%，比较规律及很有规律占到87.5%，对自己睡眠情况比较满意的只占到80%，家庭作业过多、学习压力大 、学习环境不安静、学生自制力不强等都是影响学生睡眠的重要因素，学生的理想睡眠时间是8h。 睡眠的重要性 消除身体和大脑的疲劳 消除压力 身体的成长发育以及防止老化 预防疾病 提高记忆力和学习效率 消除身体和大脑的疲劳 不管是从事体力劳动的还是做办公室的,人的大脑一直处于活动状态,消耗很多的能量,而消除这其中的疲劳,睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳,往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。 消除压力 感到有压力的状态,其实也可以说是大脑处于疲惫的状态。就像有人说“讨厌的事情,睡一觉就忘了”一样,通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息,睡眠是非常有效的解压方法。经常性地慢性睡眠不足,会使压力慢慢囤积,也可能会引发早起的忧郁症等精神疾病。 身体的成长发育以及防止老化 睡眠中是成长荷尔蒙分泌的重要时期。在青少年生长发育期,能够有充足的睡眠是长高的秘诀。另外成长荷尔蒙对成人来说也很重要,对老化的肌肤,伤口,以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用,所以优质的睡眠能够保持年轻防止老化。 预防疾病 睡眠是,骨髓中产生白血球,红血球等 能够促进血液循环,有提高身体抵抗力以及免疫力。睡眠还能够减轻心脏的负担,是心脏能够得到休息。好的睡眠能够产生新鲜的血液,分泌促进代谢的成长荷尔蒙等等,预防各种疾病。 提高记忆力和学习效率 人的大脑在睡眠中,会对当天发生的事情,学习的内容进行整理,作为记忆留在脑中。尤其是在浅眠的时候能够进行各种信息的整理。浅度睡眠一般是在睡后3小时左右之后的周期性出现,能加深记忆,如果要想考试有好的学习效果,至少要保持3个小时以上的睡眠时间。经常听到在考试前一天通宵,这样反而不能充分发挥学习效果,很可能达不到好的学习目标。 睡眠小建议 保持规律的作息习惯 睡前例行放松活动 营造睡眠环境 选用舒适的床垫和枕头 睡前合理进食 定期锻炼 谢谢观看！