修改后的蹲踞式起跑ppt福建省福州市。。小学讲述.ppt

蹲踞式起跑 福州市**小学 **武 体育小知识 体育小知识 为何蹲踞式起跑能提高速度? 一．练习动作技术（必须全部采用蹲踞式起跑） 练习一：蹲踞式起跑后不加速的练习。 练习二：蹲踞式起跑后向前加速25米。 方法：从篮球场一边的边线跑到另一边的边线。 重点：起跑的身体姿势 难点：蹬地有力，快速起跑 二、赛跑游戏 游戏规则和方法：比赛分成两队，即一队和二队，一队在二队的前面5米处，当比赛开始，二队迅速蹬离起点去追一队的同学，追到的为胜（碰到一队的衣服即可），一轮比赛后。两队前后位置互换，变成一队在后，二队在前，即一队追二队。 要求：不能变线跑。教师强调安全。 蹲距式起跑易犯的错误 错 误1：做“各就位”动作时重心后移，臀部坐在后脚的踝关节上。 产生原因： 1.对动作要领含糊不清。 2.图轻松。臀部坐在后脚踝关节上时，上肢不需要用力支撑体重，人感觉轻松。 纠正方法： 1.反复给学生讲清“各就位”的动作要领。 2.鼓励学生不要怕上肢用力，图轻松，不然，起跑时要吃亏。 蹲距式起跑易犯的错误 错 误2：做“预备”动作时重心靠后，肩在地面的投影没有超过起跑线。 产生原因：“预备”后，重心没有前移。当身体重心前移，肩在地面的投影超过起跑线时，两手臂和前脚要支撑体重，所以手臂不舒服，学生也就不主动去做。 纠正方法： 1.学生做好“预备”姿势后，教师让学生体会重心慢慢前移至两手臂支撑不住时，向前扑出的感觉，使其对“预备”时重心前移的好处有深刻的体会。 2.教育学生“预备”的姿势要以是否有利于起跑为准,不能图轻松舒服。 蹲距式起跑易犯的错误 错 误3：抢跑。 产生原因： 1.重心太靠前，造成两手臂支撑不住，失去平衡而前移，导致不自主的向前跑犯规。 2.求胜心切，没有鸣枪就起跑犯规。 纠正方法： 1.重心前移要适可而止，前移的距离不要太多，一般以肩超过起跑线10cm左右为宜，否则，会失去平衡。 2.教育学生要公平竞争，不能投机取巧。 * ? 跑步的起跑姿式一般体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种: 站立式和蹲踞式。其中蹲踞式是短跑运动中最好的一种。 运动员身体下弯产生了两个有利因素:一是重心降低,增加了向前的分力和冲力,二是后腿的蹬伸作用能更好地发挥,使运动员能迅速地摆脱静止状态,获得更高的起动速度,从而大大提高短跑运动成绩。 蹲踞式起跑的动作示范 起跑器的安装 安装起跑器目的是使两脚有牢固的支撑，形成良好 的预备姿势，为快速起跑和起跑后的加速跑创造有 利条件．起跑器的安装有“普通式”、“拉长式”和 “接近式”三种，通常采用“普通式”． 普通式的前起跑器安装在起跑线一脚半约（4０－ ４６厘米）处，后起跑器距离前起跑器一脚半， 前后起跑器的支撑面与地面分别成４０－４５ 　度角和７０－８０度角，两个 　起跑器的中轴线间隔约１５厘米． 起跑器安装 普通式 拉长式 起跑线 15 一脚长 两脚长 15 一脚半长 一脚半长 起跑器安装示意图 普通式 拉长式 15 一脚长 两脚长 注意：发力腿在前面 视频导入 起跑线 40---46公分 40---46公分 40—45度夹角 15 70---80度夹角 普通式 　　　　 公分 起跑器 两脚之间的距离运动员自己调整，适合自己就行 起跑器 眼睛看前方40——50米处 两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板处,后膝跪地，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑在起跑线后，两手约与肩同宽，两臂伸直，肩与起跑线平行，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。 各就各位 听到各就各位口令后做2-3次 深呼吸，轻快地走到起跑器前 预备 听到预备口令后平稳地抬起臀部稍高于肩,身体重心前移,肩部稍超出起跑线。 体重落在两臂和前腿上,前腿大小腿夹角约90 -100度,后腿大小腿夹角约110-130度,前后两小腿趋于平衡,构成较好的用力角度,预备姿势应该稳定,注意力高度集中!  听到枪声两手迅速离地,两臂 屈肘有力的做前后摆动,两腿 迅速蹬起跑器,使身体向前上 方运动,躯干前倾与水平线约 15-20度角,后腿在蹬离起跑器 后,迅速屈膝向前上方摆出,脚 掌不应离地过高,以便脚掌迅 速着地,同时蹬离起跑器的腿 快速有力的蹬伸髋\膝\踝三 个关节,后蹬角约42-45度角 跑 跑出去的照片 * *