老年人如何减缓衰老红墙营养篇课件.pptVIP

* 如 老 何 年人 减 缓 衰 营 养 篇 心 静 万物归一/simple 聚气凝神/powerful 神游天外/free 一、多摄入蛋白质食物 二、多摄入抗氧化维生素 三、多摄入抗氧化特殊物 万物众生像 北京红墙生物工程有限公司 人体内有一种特殊的抗氧化防御体系，这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素，如SOD，它们象“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何处发生DNA受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在，人体才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不断地补充蛋白质，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人们应适当地摄取蛋白质。 科学界公认有三大抗氧化维生素：一是β-胡萝卜素，它主要是合成维生素A的前驱物质，在红葡萄、菠菜、海带、红薯、芒果、南瓜等黄绿色蔬菜瓜果中都有相当丰富的含量。二是维生素C，各种蔬菜和水果中都含有。三是维生素E，各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高。这些维生素有助于防止自由基对人体细胞的破坏。 科学研究发现，除了维生素外，食物中还含有多种抗氧化物。一般来说，这些食物具有这样的特性：颜色深、味酸、苦，而且这几种特性越强，其抗氧化作用也越强。一些食物如红酒、可可、巧克力、绿茶、各种植物籽、鲑鱼、鱼卵、虾子、蟹、芝麻中这些抗氧化特殊物的含量较高。 四、多样化运动但避免剧烈运动 五、保持心理健康 六、忌嗜烟好酒，少吃油炸与加工食品 万物众生像 北京红墙生物工程有限公司 科学研究表明：适量的运动是延缓衰老的第一步，要掌握“适量且多样运动”的原则，运动时要注意以渐进方式逐步增加运动量及难度，另外还可做些促进肌力、增加心肺功能的运动。剧烈运动易造成换气过度，增加耗氧量，使体内的自由基剧增，加剧老化，老人不宜参加剧烈运动或重体力劳动。 人的精神状态影响着各器官的机能活动。失落、焦虑、烦恼、沮丧、愤怒、敌意和挫折感等消极情绪与心理发生冲突，常可导致人体一些器官功能紊乱，如得不到及时的纠正，久而久之，严重者常可诱发心血管系统、呼吸系统等心身疾病。 吸烟、喝酒容易造成活性氧的生成，油炸食品在人体内易产生过氧化脂质，加工食品因含有较多的化学物质，也会加速细胞的老化。 浮尘空飘逸 万物众生像 万物归一/simple 梵音灵空响 心定禅归一 保 健 品 现在保健品行业竞争激烈，但真假难辨，如何选用合适的保健品呢，这里我给大家介绍一款，北京红墙生物工程有限公司出品的保元软胶囊，是由北京解放军总医院（301医院）研制的，凝聚了该院中南海医疗保健专家数十年临床保健经验的结晶，并经过几十年临床特供应用，其独特功效多次受到中央首长的肯定和赞扬。 北京红墙生物工程有限公司 谢谢 地址：北京西城区马连道路6号院6号楼5层506室 电话：010网址： 封面页 目录页 内容页1 内容页1 过渡页 * 封面页 目录页 内容页1 内容页1 过渡页 自定义页2 结束页 * *