瑜伽对职业女性健康生活方式影响的研究.docVIP

瑜伽对职业女性健康生活方式影响的研究 　　中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）12-000-02 　　摘 要 职业女性作为特殊群体，在职场环境中面临诸多压力，健康的生活方式已经成为这部分群体的奢望。而瑜伽作为一项科学的体育锻炼内容，其凭借简单易操作等特点备受职业女性青睐。在排除该要素之外，瑜伽所能够发挥出的内在价值也值得关注，对职业女性健康生活方式的养成作用显著，最终缓解职业女性生活及工作压力，表现出瑜伽这项运动方式的内在价值。 　　关键词 瑜伽 职业女性 健康生活方式 影响因素 　　一、前言 　　瑜伽运动作为一项古老的运动方式，其所能够展现出的运动内涵与运动价值显著。当前，瑜伽已经成为职业女性青睐的运动项目，对该类群体的健康生活方式将产生一定影响，避免由于过度疲劳与过大压力导致的亚健康状态。本次研究则是从瑜伽对职业女性健康生活方式的影响入手，完成深度探究。 　　二、研究对象与方法 　　（一）研究对象 　　挑选自愿参与瑜伽训练的28-35岁之间的职业女性50余名，年龄（31.5±3.5）岁，平均年龄30.5岁。被调查者当中所从事职业存在一定的差异，其中教师20人，医务人员18人，公务员10人，自由职业2人。所选择对象在试验期间内均处于已婚状态，收入、家庭成员及职业方面相对稳定，符合本次调查基础要求。 　　（二）研究方法 　　1.文献资料法：参考与查阅有关于瑜伽运动与职业女性健康方面的相关文献，经过研究与整理，得出相关的研究理论，真正为本次研究奠定坚实基础。 　　2.问卷调查法：根据研究目的、健康生活方式等方面的内容发放调查问卷，设计问卷数量为50份，回收份数46份，剔除不合格的4份调查问卷，问卷有效率为92%。 　　3.试验法：由于是要检验瑜伽对职业女性健康生活方式的影响，通过试验法对这50名职业女性进行为期一周的瑜伽学习。包括每周2次集体训练，2次训练的间隔时间为3天，每次基体训练时间≥60min，瑜伽运动开展前后2h之内不宜进食，由专业教练开展训练，并逐渐拓展深度，以保障发挥出应有效果[1]。 　　4.统计学处理：问卷调查数据及试验前后数据均通过统计学处理软件处理，采用SPSS18.0完成统计分析，计量资料以 表示，均数比较采用t检验，P0.05为差异并具有统计学意义，最终根据健康评定量表让受试者对自己的健康进行评定，并得出评分。 　　三、研究结果与分析 　　（一）职业女性健康生活方式现状调查分析 　　生活方式是指在一定社会形态中，人们的物质和精神文化生活的方式和行为习惯的总和，是一个有着丰富内涵的范畴。生活方式作为一种客观存在，承载着人类社会文明进步的标杆。职业女性健康生活方式现状调查分析，调查结果如下：在“更多关注家庭还是事业”的调查中，超过50%以上的被调查者选择事业，充分说明这部分群体对于事业的关注度较高，认为事业为生活当中不可或缺的一个组成部分，这种状况也是当前职业女性的一个普遍现象。在“是否经常参与体育锻炼”职业女性的选择当中，其中67.4%的被调查者选择不经常参与体育锻炼。“影响参与体育锻炼的因素有哪些”调查中，其中选择“工作繁重，压力巨大”的占比78.3%，充分说明当前工作压力成为摆在广大职业女性面前的关键性因素。在“是否了解并愿意接受瑜伽运动”的调查方面，87%的被调查者愿意接受瑜伽运动，对其具有较强的参与热情与参与积极性。从上述所调查的内容中及调查数据中可以发现，现阶段职业女性健康生活方式不容乐观，工作压力大、锻炼机会少成为直接影响女性健康生活方式的根本因素，职场女性无法为自己预留出更多的时间，不能够更好的去兼顾家庭与事业，健康与生活[2]。 　　（二）瑜伽对职业女性健康生活方式的影响调查分析 　　从调查问卷当中可以得出，被调查的大部分职场女性都愿意接受瑜伽运动及瑜伽训练，想通过这种方法去舒缓身心，但瑜伽能否对职场女性健康生活方式产生良性影响，则需要本次去研究与调查实践。 　　根据表1当中的调查数据显示，受试者在开展为期一周的瑜伽运动与练习之后，身体状况方面得到明显改善，P0.05说明具有显著性，这主要是瑜伽运动的锻炼功能得到呈现，对身体状况的改善效用显著，侧面也烘托出职业女性的生活亚健康状态。日常生活方面无显著性，但身体活动功能方面，瑜伽则可以发挥出自身的独特优势。瑜伽的坐角式、仰卧束角式能够刺激女性卵巢，调节月经，为消化功能提供帮助。肩倒立与头倒立能够镇静神经，减轻失眠症，提高耐力。瑜伽练习的各种方法也能够阻止骨质疏松症的存在。这一点在调查研究及数据方面都能够发现，充分证明瑜伽运动对于职业女性生理健康方面的效果显著，也为健康生活方式的养成打下坚实基础[3]。 　　根据表2当中的调查及评分状况显示，在试验前后职业女