体质测定及科学锻炼.docVIP

体质测定与科学锻炼 1 第一节 怎样了解自身体质状况？ 体质就是人体的质量，是人的生命活动和劳动、工作能力的物质基础。它是在遗传性获得性的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能和心理素质的综合的相对稳定的特征。其主要表现于： （1）身体形态发育水平，包括人的体格、体型号、姿势、营养状况等。 （2）生理机能水平，包括人体的新陈代放水平、各器官系统的工作效率。 （3）身体素质和运动能力水平，包括在运动中表现出来的速度、耐力、力量、灵敏、协调，还有走、跑、跳、投、攀爬等身体的基本活动能力。 （4）适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，以及疾病和其它有损健康的不良因素的抵抗能力。 （5）心理发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、意志、个性、性格等。 那么，怎样才能知道自身体质状况呢，请参加国民体质测定。 一、什么是国民体质测定？ 2000年国家体育总局会同10个国家有关部门对我国3~69岁的国民进行了首次全国性体质监测。此后，国家体育总局组织专家利用这次测试的数据在《中国成年人体质测定》测定的基础上，制定了《国民体质测定标准》（以下简称《标准》）。 制定并施行《标准》是为了运用科学的方法对国民个体的形态、机能和身体素质等进行测试与评定，并指导国民科学健身。推动全民健身活动的开展，提高全民族的身体素质。 为满足广大市民的需求，深圳市在国民体质测定中还增加了人体成分、人体骨密度、儿童青少年骨龄测试与分析，以及人体健康量子生物检测等多项内容，为市民体质测定提供全方位的服务。 二、国民体质测定年龄组怎样划分？ 《标准》适用于3~69周岁的国民。按周岁年龄划分成：幼儿（3~6岁）、学生（7~18岁）、成年人（18~59岁）和老年人（60~69岁）四个年龄段，其中学生标准为《学生体质健康标准》，由教育部公布。 各年龄段体质测定指标 类 别 测试指标 幼 儿 3~6岁 学 生 7~18岁 成年（甲）18~39岁 成年（乙）40~59岁 老 年 60~69岁 形 态 身 高 √ √ √ √ √ 体 重 √ √ √ √ √ 机 能 肺活量 √ √ √ √ 台阶试验 √ √ √ 素 质 握 力 √ √ √ √ 坐位体前屈 √ √ √ √ √ 闭眼单足立 √ √ √ √ 选择反应时 √ √ √ √ 立定跳远 √ √ 50米 √ 背 力 √ 纵 跳 √ 俯卧撑（男） 仰卧起坐（女） √ 10米折返跑 √ 网球掷远 √ 双脚连续跳 √ 走平衡木 √ 合计测试指标数 8 9 10 8 7 注：在深圳市国民体质测定中，学生的测定指标与《学生体质健康标准》略有不同，增加了“背力”。在《学生体质健康标准》中，坐位体前屈、握力、50米、立定跳远、仰卧起坐（女）为选择项目。在深圳国民体质测定中，除仰卧起坐（女）外，其他项目都测，并按照年龄评定。 三、如何参加国民体质测定？ 深圳市国民体质测定工作已形成市、区、街道办（镇）三级网络服务体系，单位或个人均可随时与下列部门联系，参加体质测试。 深圳市体育局群体处 83221500 深圳市体质测定研究中心 罗湖区体育局国民体质测定站 福田区体育局国民体质测定站 2918333-2823 南山区体育局国民体质测定站 宝安区体育局国民体质测定站 龙岗区文体局国民体质测定站 盐田区体育局国民体质测定站 四、国民体质测定如何评分？ 体质测定采用单项评分和综合评级的方法进行评定。《标准》中的每个测定项目，对不同性别和年龄段的人，都有不同的评定标准。幼儿组，每半岁有一个评定标准，如3岁、3.5岁、4岁……；学生组每一岁有一个评定标准，如7岁、8岁、9岁……；成年人和老年人组每五岁有一个标准，如20～24岁、25～29岁……。 单项评分采用5分制。5等为优秀、4等为良好、3等为合格、2、1、0等为未合格。 综合评级是根据受测者各单项得分之和确定，共分为四个等级：一级（优秀）、二级（良好）、三级（合格）、四级（不合格）。任意一项指标无分者，不进行综合评级。 深圳市对国家《标准》的综合评级方法做了深入研究和科学计算。采用了加权的办法，对体质好坏影响大的指标“权重”大，得分就多、影响较小的指标“权重”就小，得分也少。如成年20～39岁组反映心脏功能的台阶指数达到5等优秀可得16分，而闭眼单足站