慢性疲劳专袭都市白领.pdfVIP

． 百 姓 ． 慢1．II生疲劳 专袭都市白领 ●李晨东 你累吗?你是否感觉长时间的极度紧张或精神负 我们身心危害最大的就是慢性疲劳。 担过重、记忆力大不如前、注意力无法集中、失眠、头 痛、精神抑郁呢?你也许并没有注意，但是这种多发于 慢性疲劳的表现 电脑软件开发、文秘、财务人员、职业经理人等脑力劳 动者(白领阶层)的身体症状已经引起了医学界和营养 我们可以将慢性疲劳的症状分为一般症状和局部 学界的高度关注。 症状两类。一般症状有头痛、眩晕、恶心、口渴、乏力、 根据来 自美国 《财富》杂志(中文版)的调查，发现 倦怠、焦躁、注意力不容易集中、反应迟钝、工作或学习 在 1576位高级经理中，有70％受到压力过大的困扰， 效率下降等。局部症状主要是出现呼吸困难、心悸、胸 27％出现了心理衰竭的现象。北京律师协会组织 5000 闷、消化不 良、便秘以及视觉、听觉、皮肤感觉迟钝等， 多名年龄在2O～40岁律师进行健康体检，其中体检结果 甚至检查出尿中黏蛋白等排出增加。 完全正常的仅有 134人，究其原因，人们提到最多的是 ： 在日常生活和工作中，人们疲劳体验分为以下几点 ： 压力太大、心情紧张和体力活动太少。 无力感 ：疲劳时会感到没有力气，有一种 “力不 但是，我们对这种疲劳现象究竟有多少了解呢? 从心”的感觉。 大多数人对于疲劳的认识仅仅在于 “今天有点累，睡 注意力不集中 ：感觉萎靡不振、反应迟钝、无法将 一 觉就好了”的层次上，殊不知，在每天感到疲劳的背 精力集中在当前应完成的工作上。 后还隐藏着意想不到的危机。 感受能力下降 ：各个感觉分析器的感受性下降， 那么，让我们一起来正确认识～下 “疲劳”吧! 而感觉阈限升高。 运动能力失调 ：在完成简单的或复杂的工作时， 什么是疲劳? 觉得几种动作无法协调，“手脚不听使唤”。 记忆出现障碍 ：对过去的事难 以回忆，对眼前的 疲劳是指人们从事体力或脑力活动，经过一定的 事难以记住。 时间和达到一定的程度后出现的活动能力下降，表现 思维障碍 ：由于注意力涣散，思维变得失去中心， 为疲倦、肌肉酸痛或全身无力。疲劳可以分为急性疲 漫无边际。 劳和慢性疲劳。急性疲劳主要是由于频繁而强烈的肌 活动动机变性 ：对开始很有兴趣的事情变得很 肉活动所引起的 ；慢性疲劳主要是长时间而反复的活 不耐烦 ，活动动机由自觉承担某种责任变为应付差使。 动所引起的。而现代生活 中，大多数人出现的以及对 由于思维和动机障碍导致意志力的薄弱，无法继续坚 24 ． 百 姓 ． 持工作。 苦是我们每个人都无法承受的。而到 目前为止，医学 欲睡 ：当疲劳体验达到很高程度时，往往出现睡 上仍没有有效的方法治愈慢性病。只有从现在开始关 眠