第七青春期养生与保健.pptVIP

第七章 青春期养生与保健 青春期是自第二性征开始发育至生殖器官逐渐发育成熟获得生殖能力（性成熟）的一段生长发育期。 世界卫生组织将青春期年龄定为10-19岁，青春期发育受遗传、营养、疾病、环境及社会等因素的影响 。 青春期养生与保健 第一节  青春期生理特点 第一节 青春期生理特点 一、第二性征发育和女性体态出现 二、生殖器官发育 三、生长突增 四、月经来潮 五、生殖能力 一、第二性征发育和女性体态出现 1.乳房 青春期发育的最初征象是乳房发育，称乳房萌芽，平均年龄为9.8岁，以后逐渐发育至成年期。乳房发育是卵巢分泌雌激素的作用。 2.性毛 腋毛生长通常出现在乳房萌芽之后（平均10.5岁）。约20%女孩青春期最初的征象是阴毛生长。性毛生长是肾上腺功能初现，肾上腺分泌的雄激素的作用。 3.女性体态 骨盆横径发育大于前后径，脂肪堆积于胸部、髋部、肩部形成女性特有体态。 二、生殖器官发育 1.卵巢、子宫 初潮时卵巢在促性腺激素作用下有卵泡发育并分泌雌激素； 初潮后1-2年卵巢具有周期性排卵变化。 10-19岁期间子宫迅速发育，宫体明显增大，子宫内膜受卵巢分泌性激素的周期性作用出现周期性月经。此为女性性成熟及获得生殖功能的标志。 二、生殖器官发育 2.外生殖器 外生殖器从幼稚性变为成人型，大小阴唇变肥厚，色素沉积，阴阜隆起，阴道长度和宽度增加，阴道粘膜变厚并出现皱襞。 三、生长突增 在乳房开始发育2年后（约11-12岁）,女孩身高增长迅速，每年约增高5-7cm。最快可达11cm，直至月经来潮后生长速度减缓。 四、月经来潮 月经来潮是女性青春期来临的信号，也是生殖器官即将成熟的标志。 月经来潮提示卵巢产生的雌激素已足以使子宫内膜增殖，在雌激素达到一定水平而又明显波动时，引起子宫内膜脱落出血即出现月经 。 第二节 青春期心理特点 一、自主意识增强 希望“独立”、无拘无束地生活，要求别人尊重自己，平等对待自己。 要求独立交友，独立思考问题。 喜欢自我理想形象的描绘和追求，并用批判的目光看待事物。 能独立思考、判断，处理自己身边的问题以及对社会开始关心。 二、情绪不稳定 引起青春期少女情绪波动的原因就是身体发育和性成熟。 容易受社会风气、周围朋友、电影、电视、文学作品等宣传的影响。 三、性意识萌发 希望自己能被异性关注和喜爱 讲究穿着，注意打扮自己 对两性差异及两性关系开始发生兴趣 第三节 正常养生与保健常识 正常养生与保健常识 一、经期卫生与保健 二、乳房的保健知识 一、经期卫生与保健 1.经期四忌 一忌“脏” 二忌“劳” 三忌“冷” 四忌“盆” 2. 心情不愉快会影响月经 现代医学认为：月经的调节首先受卵巢功能的控制，而卵巢功能又受脑垂体和丘脑的控制。 当受到各种刺激后，可以使丘脑－垂体－卵巢内分泌的关系发生变化，使卵巢内分泌功能失常，而致月经不调，严重时可发生闭经。 2. 心情不愉快会影响月经 中医认为 ： 脾主思，肝主谋虑，肾藏志，它们在月经的定期排泻中，起着重要的调节作用。 例：思虑过度 脾气损伤 脾的运化功能失职 气血生化乏源 月经量少 月经后期 闭经 3.经期不宜使用的食品 生冷类的食物如梨、香蕉、荸荠、石耳等不宜用。 辛辣类如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等。 4.经期常用的药膳 当归羊肉羹 取当归25克，羊肉500克，食盐、料酒、葱、味精适量。将羊肉切块，当归、党参装入纱布袋内，扎口；洗净葱，备好料酒，将上述物品同时放入砂锅内，文火煨炖，直至羊肉烂透；起锅，加食盐、味精。吃肉，喝汤。此药膳有养血、补血及预防月经病的作用。 当归鸡蛋汤 取当归20克，鸡蛋1只，红糖50克。将当归洗净放入砂锅内，加水，加红糖，旺火煮开，加鸡蛋（去壳），文火煮40分钟。吃蛋喝汤，经期每天吃1次。有强身健体，预防月经不调之功效。 益母牛肉汤 选黄牛肉500克，益母草30克，当归20克，香附子5克，黄酒、红糖适量。将牛肉洗净切块，倒入砂锅，加冷水，先用旺火煮，水沸腾后改用文火，加黄酒3匙，文火炖60分钟。洗净益母草、当归、香附，倒大瓦罐内，加冷水浸泡30分钟