情绪和压力管理讲解.ppt

一、什么是情绪和情绪管理？ 二、为什么要进行情绪管理？ 三、什么是情商？ 四、如何进行情绪管理？ 五、 工作中的情绪和压力管理？ （一）健康心理和良好情绪的标志 首先，健康心理和良好情绪能正确地反映一定环境和情境的影响，善于表达自己的感受。 其次，健康心理和良好的情绪能使反应的强度与引起情绪的刺激强度相适应。 第三，情绪反应的时间应随引起情绪的客观情境的转移而有所变化。 第四，情绪反应的特点应与年龄阶段相适应。 三、 如何进行情绪管理？ （二）几种情绪调节的方法 1、心理平衡法 2、疏导排泄法? 3、格式塔疗法? 4、P·A·C自我写照法 5、文体活动调节法? 6、自主训练法 7、笑声调节法 三、 如何进行情绪管理？ 一、什么是情绪和情绪管理？ 二、为什么要进行情绪管理？ 三、什么是情商？ 四、如何进行情绪管理？ 五、 工作中的情绪和压力管理？ 五、工作中的情绪和压力管理 适当压力能够加速个人的成长 压力是普遍存在的 适当的压力有利于培养情感强度 我们要想的 IBM MFG :Kevin Chen 我们要做的 读书 锻炼身体 提高工作技能 提高情商和情绪管理的能力 你能长时间地工作吗？ 你有能力完成艰苦的工作吗？ 你用于最后冲刺的能量有多大？ 你有一直发挥较高水平的能力吗？ 你能保持在任何时候都有劲头和力量吗？ 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养。 五个问题 健 康 的 身 体 旺盛的精力 持续的热情 积极的情绪 事业的成功 人生的幸福 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养。 健康的身体 愉快的心情 有计划的锻炼 规律科学的饮食 良好的生活习惯 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养。 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养。 慢跑 任何你喜欢的球类运动 走路 如何锻炼身体？ 室内健身等 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养 为什么要读书 终身学习的必然要求 成家立业的必要条件 提高修养的必经之路 丰富人生的必要手段 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养。 读什么书？ 1、好书与坏书 2、有价值的书和低价值的书 3、感兴趣的书和有目标的书 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养。 读多少书？ 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养。 工作技能的培养 长远工作技能的培养 本职工作技能的培养 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养。 良好的工作技能 更多的机会 充满自信 有危机感但不焦虑气馁 情绪好一些 压力小一些 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养。 如何提高工作技能 长远工作技能的培养 危机意识、有目标、有恒心、有人脉、有团队精神 如何提高工作技能 本职工作技能的培养 认真负责，多看、多记、多练、多沟通 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养。 明确工作内容以及完成工作所必须做的各项步骤和程序； 如何做好ME的工作？ 对自己完成的每个步骤进行自检，直到对你所做的动作有足够的信心。 遇到问题时，反应要迅速但切忌紧张和慌乱；如果实在解决不了或在规定的时间内解决不了，要赶快求救； 认真负责、积极主动的态度；不断学习和团队合作的精神。 1、锻炼身体 2、读书 3、工作技能的培养 4、加强情商培养 情商和情绪管理能力的培养 引起重视 长期坚持 加强修养 积极主动 IBM MFG :Kevin Chen IBM MFG :Kevin Chen 1 1、我知道对我的工作要求。 2．2、我有做好我的工作所需要的材料和设备。 3．3、在工作中，我每天都有机会做我最擅长做的事。 4．4、在过去的七天里，我因工作出色而受到表扬。 5．5、我觉得我的主管或同事关心我的个人情况。 6．6、工作单位有人鼓励我的发展。 7．7、在工作中，我觉得我的意见受到重视。 8．8、公司的使命/目标使我觉得我的工作重要。 9．9、我的同事们致力于高质量的工作。 10、在工作单位有一个最要好的朋友。 1 11、我在过去的六个月内，工作单位有人和我谈及时我的进步。 12、我在过去的一年里，我在工作中有机会学习和成长 00M294 余 昱 * IBM 情绪和压力管理 工程部 余 昱 情绪和压力管理 一 什么是情绪和情绪管理？ 二 为什么要进行情绪管理？ 三 如何进行情绪管理？ 四 什么是情商？ 五 工作中的压力管理？ 情绪是什么？ ☆对某人某事所产生的感受 ☆对某人某事