主动学习规划时间剖析.ppt

关于学习存在的主要问题有两点： 1、学习分心。 2、被动学习。被动学习是指学生在学习上没有计划，往往跟在老师后面走，不能主动地安排自己的学习。今天不知道明天学什么，不知道制定计划，即使课程表放在那里也经常忘记应如何准备第二天的学习。学习上漫无目的，没有计划，缺少积极主动的精神。另外学习兴趣经常转移，全凭个人情绪对待学习，一旦遇到某种学习障碍，就会半途而废。 不良学习习惯的表现： 1、学习习惯不固定，不制定学习生活作息表。 2、课堂上思想开小差，精神不集中。 3、自习课目标不明确，东翻西看，浪费时间。 4、不准备工具书，要查字典时嫌麻烦，马马虎虎应付学习。 5、不懂不问。 6、学习沉迷于空想。 LOREM IPSUM DOLOR 7、快下课的时候就听不进去了。 8、下课立马放松，从不复习。 9、做作业前不看书，做完总要找人对对答案。 10、作业本、考试卷发下来，看看分数就放在一边，不认真分析、检查。 11、做作业时常做小动作，精力不集中。 12、遇到好电视时就不写作业。 13、学习时常说闲话。 14、学完后书本乱放，不整理，下次用时又费时间找。 15、平时不能及时复习。 安排时间的一些建议： 1、学习时间的安排要服从内容，学习有主次、详略之分。因此，在安排学习时间上要根据学习内容合理安排时间，才不使时间浪费。比如，每天回家先把当天的作业完成，再利用剩下的时间预习、复习。 2、充分利用零星时间，零星时间看似很小，但集腋成裘、聚沙成塔，将小时间集合起来就是宝贵的整段时间。 LOREM IPSUM DOLOR 3、提高时间的利用效率，一天的时间里，人的精力不可能从始至终都很旺盛，要根据自己的特点，分出轻重缓急，合理分配时间。 不要等待明天 1、什么是拖延症 “拖延”（procrastination）的拉丁字源的解释，是“向前”（pro）加上“为明天”（crastinus）。拖延就是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做的不好习惯。 在日常生活工作中，你难免会对一些即将要做的事有些厌烦，这种情绪包含着一种转移注意力的冲动，让你想用一些无关紧要但快乐的事来代替， 典型案例 简是一家公司的财务分析师，她的任务是要尽快完成季度财务分析报告，在拖了一段时间后，她决定今天必须要完成这个报告，看看下面发生的这些事： （1）简刚要坐下写报告，她突然发现草坪草太高了，她得去剪草； （2）剪完草后，正好看见了邻居，就走过去闲聊了一会； （3）吃完晚餐后，有点小困，就决定小睡一会，这样就有精神写报告了； （4）小睡一会儿后，打开电脑，不由自主地看了一会新闻，又打了会喜欢的游戏，太晚了，还是睡觉吧，明天早点起来再做； （5）一觉就睡到早上7点，她匆匆起床，准备上班，根本没时间写报告； （6）忙乎了一早上才把手头的事处理完，她午饭也没吃，赶紧写报告，但已经赶上不下午4点的截至时间了； （7）她疲惫不堪，只好向老板申请延期一天，老板无奈同意了，她终于赶完了，内心愤怒不已，发誓下次一定不再这样。可是下一次报告任务，她的拖延一如往昔。 应对拖延的4步自我调节方法 1、问题分析： 你需要问问自己如下几方面的问题：5W1H问题。 （1）what：你在什么方面最容易拖延?你是不是习惯在书面工作上拖延?你是否老是冲突面前退缩? （2）when：你在什么时候最容易拖延?感到压力大的时候，午餐之后，还是你面时一个复杂挑战的时候? （3）why：问自己“为什么”，可以帮助你更好地分析。为什么你在复杂的情形时容易拖延?为什么在截止期限临近时你才最容易坚持?为什么你要向自己许诺明天不可能完成的任务?为什么你拖延的时候总会为自己找种种借口? （4）where：你在什么情况下拖延最容易被触发?让你转移注意力的活动是什么?你注意力转移后接着做了什么?你延迟的时间有多长?这些询问让你有哪些收获? （5）how：“怎么样”这个问题针对的是最终结果。你如何摆脱拖延思维的控制?如何在情绪上渡过难关?如何使行为有所改变? 分析完成后，你可以想想“然后会怎么样”？这一系列问答能帮助你认识到自己拖延的时候做了什么。它可以提供翔实的信息，使你可以制订一套常规的“战拖”策略。 2、设定目标 （1）制定具体的目标：设立与你的使命相符的目标，这样的目标你会更有激情地去实现它们；制定现实的、有能力实现的或者通过努力可以实现的目标；要让目标可量化。 （2）创建明确目标：将上阶段的目标分拆为一个个具体可行的小目标，分的阶段越小，任务期限越短，完成任务的奖励也就越及时。比如你想克服在公众面前说话紧张心理，就可以设计分解为语言暗示、小型公共演讲、录像机前练习等小目标。 （3）一次设定一个目标：改变是个过程，无论重新开始还是保持一种新的生活方式都需要时间和精力。因此，一次设定一个目标更可行。