5 大学生健康教育-生活方式与健康2009.pdf

生活方式与健康 复旦大学校医院 陈婷 1 教学内容 1.掌握那些是不良的生活方式， 2.如何培养健康的生活方式， 3.熟悉什么是生活方式病，如何早期预防。 2 生活方式 广义：指人们除了物质生产活动以外的一切行 为方式。 狭义：指人们衣、食、住、行、用、玩等日常 生活的方式。 像吸烟、酗酒、不合理营养、缺少运动、社会 心理适应不良、不注意个人与公共卫生及环境 保护等对健康有害的行为，则称之为 “不良生 活方式”。 3 生活方式病 life style related disease: 指由于人们衣食住行、劳动工作、社会 交往、参与的社会群体和文化等日常生活中 的不良行为，以及社会的、经济的、精神的、 文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理 的疾病，称之为生活方式病。 如：高血压病、肿瘤、糖尿病、痛风、 肥胖、心理问题等。 4 生活方式病系多因性疾病。 生活方式病病程大多为慢性过程。 生活方式病发生、发展和流行可随着社会 与自然生活环境以及人们行为方式的改变 而改变，也可以通过改变不良行为而降低 其发病率。 健康教育与健康促进，是预防生活方式病 最佳的 “疫苗”和 “处方”。 5 Who 健康生活“四大基石” 戒烟限酒、合理膳食 科学运动、心理平衡 6 健康定义 健康不仅仅是没有疾病或不 虚弱，而且应具有完好的身体、 心理状态、社会适应能力和道德 健康。 — WHO 1989 7 健康的10条标准 1.有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到 紧张。 2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。 3. 善于休息，睡眠良好。 4. 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5. 能抵抗一般性的感冒和传染病。 6. 体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。 7. 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。 8. 头发有光泽，无头屑。 9. 牙齿清浩、无空洞、无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常。 10. 肌肉和皮肤富有弹性，行走轻松自如。 8 建立健康的生活方式 促进身心健康 保持健康的生活方式是最经济、最有效 的预防手段。 对生活方式疾病的预防应从小开始。 从现在开始，从我做起 9 远离“三害”— 吸烟、酗酒、吸