对燕京理工学院男篮队员上肢力量训练的研究.pdfVIP

lSPORTSANDTRAINING竞技与训练I 对燕京理工学院男篮队员上肢力量训练的研究 口董为0肖子一 吕永飞(燕京理工学院 河北 廊坊 065201) 摘要：力量是一切体育运动的基础，现代篮球运动对身体力量要求越来越高。本文通过对燕京理工学院男篮运动员力量训练和比赛数据 的分析，从 中发现燕京理工学院男篮运动员在上肢力量训练中存在的不足，借此能为今后大学生在篮球上肢力量训练方面做出贡献。 关键词：燕京理工学院 男篮队员上肢力量训练 1、研究对象与方法 现代篮球运动在不断演变，无论从规则上还是实际比赛中．越 1 研究对象 来越鼓励身体对抗。如世界的一流强队，他们不光技术全面．身体 燕京理工学院男篮运动员为研究对象。 力量上的优势，更让他们在比赛中如鱼得水，纵观这些年世界强队 1．2、研究方法 的表现，每届世锦赛和奥运会的前几名，身体对抗方面都是非常强 (1)文献资料法。 悍的。 本文研究通过查阅大量有关篮球教学方法的文献资料 ，了解 3、篮球运动员上肢力量在 比赛中的意义 前人对篮球运动员上肢力量训练的研究成果等，为本文的研究提 3 上肢力量在篮球 比赛重要性的体现及分析 供理论依据。 以燕京理工学院男篮 2015年参加北京市高校篮球联赛高职 (2)观察法。 组小组赛比赛结果进行分析。2015年5月份，燕京理工学院男篮队 通过篮球运动员在训练和比赛中进行观察得出相关结论。 员参加了北京市的高校篮球联赛高职组的比赛 ，在比赛的过程中， (3)数理统计法。 可以看出燕京理工学院的队员与水平较高的学校篮球队员在力量 以燕京理工学院男篮 2015年参加北京市高校篮球联赛高职 对抗方面存在着不足，尤其是一些力量训练比较系统的队伍 ，更是 组小组赛的投篮次数和投篮命中率为例．做出相应的数据分析。 差距明显。最终球队没有进入四强，这与整个球队力量训练的缺乏 2、结果与分析 是密切相关的。 2．1、上肢力量的定义 对本次小组赛的各项数据进行分析 ：燕京理工学院男篮在投 篮球运动员上肢力量的大小．可以关系到一个篮球运动员的 篮次数 、投篮命中率 、篮板球能力、助攻 、犯规 、失误 、抢断 、盖帽等 每一个动作的质量。如运球 、传球 、投篮 、扣篮 、抢篮板等许多方面 ， 各个方面进行了详细的分析。 因此上肢力量对篮球运动员是不可忽视的。 表 1燕京理工学院4场小组赛对方数据统计 2．2、上肢力量训练应遵循的原则 (1)循序渐进原则。 循序渐进训练原则与超负荷训练原则关系密切 ．循序渐进就 是逐渐的增加力量负荷 ，增加负荷时要考虑运动员的机能状态 ，不 要急于求成。循序渐进的提高运动员的力量素质，有助于运动员的 长期发展．并且可以防止运动员损伤和过度训练。 (2)超负荷原则。 篮球运动员对力量训练具有一定的适应性，一旦机体适应了 表 2燕京理工学院4场小组赛数据统计 既定负荷的练习，这种练习对机体的刺激性及作用将会减少 ，肌肉 2分球 3分球 罚球 篮板 助攻 犯规 失误 抢断 盖帽 得分 力量不会增加。明知会增加肌肉的耐力 ，为了能不断增加肌肉力 总数 44／110 18／58 44／74 99 35 8l 65 35 30 187 量，必须采取更大的负荷和更进一步的训练措施，这就是超负荷训 场均数 11／28 5／15 11／1