2014年健康知识讲座一.doc

健 康 教 育 知 识 讲 座 第一期 2014年2月 雷锋村卫生室健康教育讲座签到表 序号 签到 序号 签到 1 　 21 　 2 　 22 　 3 　 23 　 4 　 24 　 5 　 25 　 6 　 26 　 7 　 27 　 8 　 28 　 9 　 29 　 10 　 30 　 11 　 31 　 12 　 32 　 13 　 33 　 14 　 34 　 15 　 35 　 16 　 36 　 17 　 37 　 18 　 38 　 19 　 39 　 20 　 40 　 雷锋村卫生室健康教育知识讲座工作方案 根据县卫生局基本公共卫生服务健康教育项目健康讲座的规范要求，计划在2014年2月25日在雷锋村卫生室开展“高血压”的健康教育知识讲座活动，具体讲座活动方案如下： 一、讲课时间和地点： 计划2014年2月25上午9：00—9：30在雷锋村卫生室举办高血压的健康教育知识讲座。 二、讲课内容： 1、高血压的饮食 2、高血压的运动 3、高血压的自我管理 三、讲课人：计划由雷锋村卫生室刘晶医生授课。 四、参加人员：雷锋村村民。 五、经费预算： 资料印刷：100元 横幅制作：50元 后勤保障：50元 雷锋镇卫生院公共卫生科 2014年2月10日 健康教育活动记录表 活动时间：2014年2月25日 活动地点：雷锋村卫生室 活动形式：健康教育知识讲座 发放资料 活动主题：高血压健康教育知识 组织者：雷锋村卫生室 接受健康教育人员类别：雷锋村居民 接受健康教育人数：28人 健康教育资料发放种类及数量：72份 活动内容： 1、高血压的饮食 2、高血压的运动 3、高血压的自我管理 活动总结评价： 参加讲座的居民了解了高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医, 基本掌握了高血压病的健康生活方式。 知晓率: 95% 满意率：95% 存档材料请附后 □书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表 □其他材料 填表人（签字）： 负责人（签字）： 填表时间：2014年02月25日 通 知 各位村民： 为提高雷锋村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：2014年2月25日9：00-9：30 地点：雷锋村卫生室 讲座内容：高血压的健康生活方式 授课人：刘晶 雷锋村卫生室 二0一四年二月一十五日 高血压健康知识讲座 主讲人：刘 晶 日期：2014.2.25 一、合理膳食 高血压病人应注意的饮食习惯： ①首先要控制饮食，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。 ②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。 ③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。 ④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。 ⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。 ⑥多吃新鲜蔬菜和水果。 二、适量运动 运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 1、进行运动的注意事项： ①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。 ②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。 ③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 ⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。 2、运动的禁忌： ①生病或不舒服时应停止运动 ②饥饿时或饭后一小时不易做运动 ③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 ④运动中有任何不适现象，应即停止 三、戒烟限酒 四、心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。 五、自我管理 1、定期测