立定跳远_433998.pptVIP

作者：李旭娟 编号：TYA62 完 整 示 范 重点：摆臂与蹬地配合 动作要点：两脚开立于起跳线后 经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲 难点：抬腿收腹 分 解 动 作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 准 备 动 作 问题：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答案：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作 空 中 动 作 问题：为什么我们要展开身体呢？ 答案：展开身体便于我们获得更好的飞行角度 收 腹 动 作 问题：为什么我们要尽量收腹呢？ 答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。 落 地 动 作 问题：我们怎样 才能落地站稳呢？ 答案：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。 易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 原 因：动作不熟练、紧张，或摆 臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特 别注意摆臂与腿蹬伸配