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* 做情绪的主人 我们约定： 相互尊重 主动参与 认真倾听 真实表达 喜 怒 惧 哀 积极情绪 消极情绪 开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞 兴高采烈 …… 愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼…… 活动二：讲故事 大郎与二郎 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 日渐憔悴，病倒了…… 议一议： 我们可以怎样安慰刘老太？ 说一说： 这个故事给我们什么启示？ 有时候，情绪会让我们思维活跃，做事轻松有效。 有时候，情绪会让我们思维呆滞，做事烦躁低效，甚至会出错。 无论“好朋友”还是“小坏蛋”，都是我们心灵的一部分。 活动四：五指行动 小组合作，找到转化消极情绪的好办法，写在手掌图中。 第一步： 在指甲上分别写出五种情绪，指头上写出产生这些情绪的原因。 第二步： 小组讨论，阅读教材，找出转化消极情绪的好办法写在手背上。 分享·交流 第三步： 在消极情绪的指甲上涂上鲜艳的色彩或图案装饰，让手指变得更美。 方法之一 转移注意力 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 方法之二 合理发泄情绪 在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。 *
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