大学生学习疲劳分析报告.docx

大学生学习疲劳分析报告摘要当代大学生处于社会竞争日益激烈的时代，来自社会、家庭、学业和就业等压力困扰着我们，会对我们的心理和生理产生疲劳，而长期的疲劳会诱发亚健康的产生甚至导致心理的或生理上的疾病。引起大学生产生疲劳的影响因素很多，有对前途的担忧、学习的压力、缺乏自信、运动不足、睡眠质量差与睡眠时间的不足等。同时，大学生的心理疲劳问题已日趋严重，主要表现在学习方面，学习作为一种身心交融的能动过程，和人的任何其他社会活动一样，都是主体的自主活动和客观环境相互作用的一种形式，也都包含着体力和脑力的消耗。而大学生的学习更是一种特殊的认知过程。这个过程会伴随着学习主体出现一系列的心理活动，必然表现出身体和心理上的紧张与疲惫的交替状态。具体为：学习时注意力不集中，精神涣散，厌倦学习，莫名其妙地不安、焦虑等情绪，应引起社会广泛的注意。学习疲劳会在生理和心理等方面产生怠倦，致使学习效率下降，甚至达到不能继续正常学习，降低学习效率。查找导致学习疲劳的因素，对症下药。积极采取相应的措施是很有必要的。建议加强体育锻炼，科学睡眠，科学饮食，倡导积极健康的生活方式，通过加大对大学生的思想教育和心理疏导，调整心态，改善大学生的疲劳状况，促进大学生的健康成长。关键词： 大学生 学习疲劳 影响因素 解决措施目录1疲劳的概述12学习疲劳的概述13大学生学习疲劳的原因分析23.1学习动机偏差23.2缺乏正确的学习方法和认识23.3难以克服各种干扰23.4作息饮食没有规律24疲劳的产生于积累原理分析34.1神经元是脑的最基本结构和功能单位。34.2神经递质是中枢神经活动的重要物质基础。34.3脑力活动需要消耗大量的能力。34.4脑力疲劳的新发现34.4疲劳积累的容器模型示意图35大学生的学习疲劳的解决措施35.1提高学生的学习兴趣35.2要保证睡眠时间45.3要适当增加营养45.4要讲究用脑艺术55.5要注意休息与锻炼56总结51疲劳的概述疲劳是一个很难准确解释的概念，由于它涉及到很多现象，迄今为止尚无统一的确切定义，但随着对疲劳研究的不断深入，主要有以下两种说法：一种定义是“所谓疲劳就是在人体发生可以概括为失去功能或打乱这样的变化，引起生理活动的变化也就是发生机能变化、物质变化、自觉疲劳和效率变化的现象。”另一种定义为“所谓疲劳就是人体内的分解代谢和合成代谢平衡不能维持，换言之，当高位与低位的代谢反应平衡不正是就是疲劳。”早期对疲劳问题的研究主要是生理学疲劳，后来逐渐考虑了功能的综合作用和社会影响。疲劳按其性质可以分为生理疲劳和心理疲劳。生理疲劳是由身体能量的过度消耗引起的。一个人学习的时间过长或超负荷运转，无论是肌肉还是神经系统或大脑，都要消耗大量的能量。能量的消耗比补充的快，废物的积累比排除快，这样就会打破生理功能的平衡，造成生物节律紊乱，最终造成人体器官活动能力的失调和降低。生理疲劳往往有比较明显的外部特征，主要表现为感觉迟钝，动作失调以及肌肉痉挛、麻木。轻度的生理疲劳可以通过意志的努力来克服，较为严重的则需要借助适当的休息来解除。休息足以解除生理疲劳。心理疲劳并不是由身体能量消耗引起的，而是由于所从事的活动不符合学生的心理需要，因而难以形成他们的积极态度所致。对于自己不愿做的工作却不得不硬着头皮去做，那么就难免会引起厌倦。由于心理疲劳并非生理上的，因此，其外部表现不太明显，而具有内隐性。心理疲劳一般是指长时期地思考、焦虑、恐惧或者在和别人激烈争吵之后，心理陷入“心力衰竭”的状态。疲劳的一般原因见表1-1。表1-1疲劳的一般原因不熟练劳动中能量代谢率过高睡眠不足拘束、固定的作业姿势时间过长连续作业时间过长年龄过小或大休息时间不足工作单调、简单、重复、缺乏变化连续多日白班或夜班作业者身体疾病白天和夜间连续作业环境因素过长地加班有害物质作用作业强度过大不利的作业条件2学习疲劳的概述学习疲劳是因学习时间过长、学习强度过大而在生理和心理上产生的劳累感，使学习效率下降。学习疲劳包括生理疲劳和心理疲劳，生理疲劳主要是肌体受力过久或肌肉重复伸缩造成的肌肉痉挛、麻木，眼球发疼、头脑发胀，腰酸背疼、动作不准确，打瞌睡等肌体的生理反应；心理疲劳一般是由于长时间大脑得不到休息，脑细胞处于抑制状态所引起的心理反应。此时，思维迟钝，注意力涣散，情绪躁动、忧郁、厌烦，学习效率下降。其中，心理疲劳是主要的。消极的情绪不但有损于人的健康，而且还会降低人的活动能力。在神经细胞功能正常的情况下，学习疲劳与学习效率成反比，即疲劳程度越低，学习效率越高，疲劳程度越高，学习效率越低。学习疲劳是一种保护性抑制。一般来说，经过适当的休息即可得到恢复，对大学生的身心发展不会造成什么影响。但如果长期处于疲劳状态，勉强让大脑的有关部位保持兴奋，就会导致大脑兴奋和抑制过程的失调，严重的还会引起神经衰弱等疾