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浅谈心理状态对竞技比赛的影响 及其调节方法 三水华侨中学 骆永健 摘要：教练员对运动员的调控，不仅表现在身体和技能战术方面，还包括心理方面的内容，往往后者对比赛胜负的影响更明显。本文就心理状态对竞技比赛的影响和如何调控运动员的心理作了一些尝试。 关键词：动机 目标 影响 调控 这是经常进行讨论的一个问题，在运动中的引用心理方法。目的是为了帮助运动员、教练员和裁判员，促进和提高运动的成绩。他们生活的一个特征是紧张刺激。要应付这些紧张刺激，要克服它的消极作用，从心理上进行帮助肯定是有效益的。目的是要保证运动员心理健康，帮助他们适应比赛的环境。所以，写这一篇论文就是为了帮助运动员和教练员。 概念与原理 在当今紧张激烈的竞技场上，运动员的胜负虽然在很大程度上取决于技术的完善程度、身体素质水平的高低及赛前训练安排等一系列训练因素。但不可否认的是，仅靠如此还不能完全保证运动员能够充分地发挥出个人已具备的潜力。多年的训练与比赛的实践已使教练员和运动员越来越认识到这样一个事实。即运动员的心理品质对其在比赛中技术水平和素质水平的发挥起着极其重要的作用。最常见的现象是，在比赛中，一些技术和素质相当不错最被人们看好的运动员却表现不佳，与赛前的训练情况大相径庭，其成绩水平大失水准；而同时一些并不引人注意的选手却出色地发挥出个人的技术水平和素质能力，表现出令人惊讶的高水平成绩；还有许多技术、实力水平相差不多的运动员，却在比赛中表现出具有天壤之别的成绩水平。这些现象都与运动员的心理素质有着密不可分的关系。难怪有人说，高水平的身体素质是创造好成绩的基础，合理有效的技术是发挥素质水平的保证，而良好的心理素质则是正常发挥素质和技术水平的关键，也有人称之为“催化剂”由此可见，心理素质确是优秀运动员的一项关键素质，应作为一项重要的训练内容而给予足够的重视。 所谓“赛前状态”就是运动员比赛之前出现的并对临比赛产生的一种特殊现象。这是运动员的一种反应，它并能在比赛活动开始之前和在比赛过程中加强各机能系统的活动及其调节能力，但也可能带来相反的结果。往往在离比赛还有很长的一段时间，运动员由于考虑面临比赛的意义而开始感到情绪不安。为争取得好成绩而焦急起来，心里盘算着自己上场时准备采取哪些方案。这时，有许多运动员认定自己在预赛或试跳中会取得好成绩，便情不自禁地盼望着比赛时刻的到来。但也常出现另外的一种情况，有的运动员表现出精神萎靡不振，昏昏欲睡，体力和技战术指标都下降等。 通常，赛前状态可以分为作好战斗准备，比赛前狂热和比赛前冷漠三种类型。在这里过去一般认为，做好战斗准备的状态有助于取得好成绩，而其余两种类型则是“绊脚石”。现在已经完全明白，赛前状态表现的程度取决于许多因素，其中包括具体运动项目的特征，运动员个人的心理特点、比赛的规模、运动技术水平和临场经验等等。 二、结果与分析 2.1比赛临场心理应激状态基本特征调查分析 表1 运动员比赛临场心理应激状态的心理特征要素 表2. 比赛临场心理应激状态的认知特征要素 要素特征 占总体比例 要素特征 占总体比例 1.情绪过于紧张 89.6% 1.担心比赛马失利、惧怕失败 92.3% 2.感觉自己的身体状况不佳 83.2% 2.时刻考虑比赛马成绩和任务 88.7% 3.身体肌肉紧张 80.7% 3.自我参加比赛的角色定位不合理 85.6% 4.紧张消化不良 75.4% 4.担心比赛会使自己受到身心伤害 79.5% 5.对比赛环境的机体感觉适应程度差 72 .5% 5.参加比赛的欲望不强 77.1% 6.食欲不正常 71.1% 6.对付比赛马可能产生干扰的信心 76.5% 7.感到胃部紧张 68.8% 7.对自我专项特点把握性 71.3% 8.紧张性发烧或腹泄 63.9% 8.比赛制约对手的应变方法准备充分性 73.8% 表3 运动员比赛临场心理应激状态的行为特征要素 要素特征 占总体比例 1.过度兴奋、失眠 94.5% 2.心情难以平静 92.1% 3.行为忙乱 84.8% 4.注意田径难以集中 83.6% 5.烦躁易怒、烦闷 77.3% 6.想找人多的地方说话 73.3% 7.尿频 71.9% 8.身体动作灵活性和协调性降低 69.1% 2.2引起以上运动员紧张情绪的因素是多面的，也是因人而异的。大致上，我们可将这些因素归纳为主客观两大类来进行分析。 2.2.1主观上的主要因素有： 2.2.1.1运动员的个性特点 一般的规律是，神经系统兴奋性较强，神经敏感度较高的运动员在赛前和比赛中更容易产生极度紧张和惊慌情绪。这类运动员非常容易受到比赛气氛的感染，使神经兴奋性过早的和不适宜的提高。比如说听到其他运动员创造了优异