笑对学习压力终稿.ppt

《童年》 教学目标 一、懂得辩证地看待学习压力。 二、学会将学习压力转换为学习动力。 在学习生中，我们常常会遇到这样的情况： 明天考试，我要取得好成绩…… 老师期待我进步…… 父母希望我考上理想学校…… 石墨经过高温、高压、可形成金刚石； 高压水龙头的水射得更远； 不用力拍打，球无法弹得更高。 1 、辨证地看待学习压力。 适度的学习压力：有助于保持积极向上的状态；激发学习潜能；提高学习效率；培养坚强的意志 学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。 已经是凌晨1点过了，小倩看着桌子上没有复习好的课文和一大堆的习题，急得都快哭出来了，想到即将到来的考试，想到与其他同学的差距，想到爸妈的期望，她心里更加慌乱。 第二天一大早，小倩拖着疲乏的身体背着书包又来到了学校，站在教室门口，她直觉头脑中一片空白…… 2、导致学习压力过大的因素： 自身方面的因素：对自己期望值过高、 自己准备不充分 、 过于计较成绩与名次、害怕失败、得失心太重 外在方面的因素：父母期望值过高、　　　　　　　　　　　　　　考试竞争过于激烈、课业负担过重　　　　　　　　　 3、把学习压力转换为学习动力 制定学习计划，增强学习的主动性 明确学习的意义，培养学习的兴趣 调整自我期望值，增强自信心 有条不紊地搞好复习 看到自己的成绩和进步 积极和他人交流 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。 二、正确面对考试焦虑 适度的考试焦虑：体现了我们对考试积极认真的态度，能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。 过度考试焦虑：会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响，影响考生发挥正常水平。 过度的考试焦虑时一种消极情绪，但过度考试焦虑是可以克服的。 3、如何克服考试焦虑 过度考试焦虑是一种消极情绪，采用科学的自我调控方法，可以减轻或消除过度考试焦虑。 通过自我调控克服过度考试焦虑的方法很多，自信训练法就是其中的一种。自信训练法主要是通过自我表达正常的情感和自信心，使得消极的自我意识得到扭转，减轻或消除过度考试焦虑。养成这种方法，就是要养成向消极自我意识挑战的习惯。 指点迷津 如何调整过度考试焦虑 1.端正对考试的认识 2.制订合适的学习目标，平时认真学习、复习 3.进行深呼吸和积极的自我暗示 4.寻求心理咨询 三、树立正确的学习观念 1、 为什么要树立正确的学习观念? 正确的学习观念是正确、有效的学习行为的前提和基础。 2、学习观念的内容： 学习的目的：学习目的是学习观念的灵魂，正确的学习目的对学习行为具有导向和激励的作用。 学习态度：学习态度是学习观念的重要内容。 3、怎样树立正确的学习观念? 强化学习的责任感和义务感； 掌握科学、有效的学习方法，提高学习效率； 养成虚心好学的学习品质； 培养浓厚的学习兴趣； 正确看待考试中的成败得失； 正确对待学习中的竞争与合作； 科学、合理的安排学习时间 学会自主学习 1.池塘边的榕树上,知了在声声叫着夏天 草丛边的秋千上,只有蝴蝶停在上面 黑板上老师的粉笔,还在拼命叽叽喳喳写个不停 等待着下课,等待着放学,等待游戏的童年 2.福利社里面什么都有,就是口袋里没有半毛钱 诸葛四郎和魔鬼党,到底谁抢到那支宝剑 隔壁班的那个男孩,怎么还没经过我的窗前 嘴里的历史,手里的漫画,心里初恋的童年 3.总是要等到睡觉前才知道,功课只做了一点点 总是要等到考试后才知道,该念的书都没 有念 一寸光阴一寸金,老师说过寸金难买寸光 阴 一天又一天, 一年又一年,迷迷糊糊的童年 播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运…… 古印度谚语 可见： 　　如果没有好的学习习惯，就会象歌词中所唱的，度过一个迷迷糊糊的童年。相反如果养成了良好的学习习惯，学习效果则大不相同。 　　 学习习惯有良好与不良之分 　　良好的学习习惯