健身常见问题问答（一）.docVIP

健身常见问题问答（一） 　　1/最佳的减肥速度是多少？ 　　很多人都想要腹肌，而且最好是马上就拥有。收到的最常见的问题就是：什么是最快的减肥方法？最快多久能练出马甲线？ 　　脂肪不是一天累积的，减肥也不可能一蹴而就。减肥最佳的体重下降速度是0.5～1斤/周。体重基数大的人在减肥初期可能快一点，但对于多数人来讲，过了开始的几周后，比较理想的减肥进度是体重降低0.5～1斤/周。对于许多本来不是很胖的女生来讲，减肥进度可能更接近0.5斤/周。体重下降太快的话，多数情况下减掉的不仅仅是脂肪还减掉了很多的肌肉，对于保持基础代谢率和长期的减肥进度不利（这一点在下面会讲到）。因此，减肥需要耐心，至少给自己2～3个月的时间来看到明显的效果。 　　2/脂肪会变成肌肉吗？ 　　减脂和增肌其实是两个不同的生理过程。脂肪不会直接变成肌肉。以汽车来打个比方，脂肪是人体多余能量的储备，就像汽车油箱里的油，肌肉就好比是汽车的发动机。运动时，我们调用肌肉，开动发动机，消耗油箱里的油（脂肪）。 　　通过加大油门，发动机（肌肉）的功率增大了，油箱里的油（脂肪）减少了，但是油不会直接变成发动机。想运动减肥但又害怕长肌肉的女生大可放心。 　　同样的道理，如果停止运动一段时间，脂肪又会不断累积，油箱慢慢变满，但是发动机（肌肉）不会直接变成油（脂肪）。尽管肌肉和脂肪不会直接互相转变，但运动减脂的根本原理