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身高背后的秘密 　　相对于体重，也许宝宝的身高更是父母关注的焦点，这是因为宝宝胖了等他长大了也许可以通过减肥来改善，但如果长不高，那可就是大问题了。所以，在宝宝还小的时候，爸爸妈妈就有必要知道身高背后的秘密。 　　什么会影响宝宝的身高？ 　　身高是宝宝骨骼发育的一个主要指标，年纪越小，增长越快。刚刚出生的小宝宝平均身高约为50厘米，1岁时约为75厘米，2岁时约为85厘米。此后，每年的身高稳步增长，平均每年增长5～7厘米，直至青春期后，进入第二个身高发育加速期。 　　影响宝宝身高的因素有很多，先天因素包括家长双方的身高、家族遗传因子、种族的不同、性别的差异，以及孕期准妈妈有无不良嗜好，有无胎盘、子宫功能异常，胎儿是否存在染色体异常等等；后天因素则包括营养、运动、生活环境、疾病等。 　　一般来说，如果宝宝的身高低于同龄其他宝宝身高均值减2个标准差，或者处于第3百分位之下，那么他属于矮身材；反之，如果宝宝的身高高于同龄其他宝宝身高均值加2个标准差，或者处于第97百分位之下，那么属于高身材。这两种情况都有可能属于异常，爸爸妈妈一定要及时带宝宝去医院做相关的检查。 　　长高高，有诀窍 　　第一步，合理饮食 　　爸爸妈妈都应该知道，人的一生中长高有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期摄入足量的营养是长高的基础。吃不好，何以长高？所以，爸爸妈妈要从小培养宝宝良好的饮食生活习惯：要科学喂养、合理搭配和多样化饮食，即粗细搭配、荤素搭配，少吃零食，不挑食、不偏食。适当进食富含各类营养的食物，如红肉、豆类制品，蛋、鱼虾、奶类等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。此外，还要注意给宝宝添加适量的钙、铁、锌和鱼肝油，这些看似不起眼的营养物质对长高可是很有益处的。 　　需要提醒家长的是，这些年随着过敏性疾病的增多，很多宝宝出现了鸡蛋、牛奶、小麦或者浆果等过敏。如果宝宝反复进食这些易致敏的食物，会导致慢性肠道损伤，那么即使吃得再多也不胖，身高增长也会出现迟缓，最终影响身高增长。所以说，吃对营养少生病，有利宝宝长高高。 　　第二步，睡眠充足 　　俗话说“能睡的孩子会长个”，民间的总结并非空穴来风。一般来说，宝宝的生长激素分泌是有一定规律的，晚上10点到凌晨2点是宝宝生长激素分泌的“高峰期”。但是，只有在深度睡眠的状态下，生长激素才能高效的发挥作用。所以，如果想让宝宝长身高，最好可以让宝宝在3～4月大时减少或尽量断夜奶，以保证宝宝晚上7点半到凌晨4～5点之间拥有完整而深度的睡眠。此外，2岁后的宝宝要控制好午睡的时间，建议下午2点以后一定要起床活动，这样能够最大限度促进宝宝自身的生长激素分泌。所以说，对于快速生长期的宝宝，爸爸妈妈要有计划性地为他安排好一天的生活作息表。 　　需要提醒家长的是，当宝宝生病或者进食不当（如进食难消化、过敏性食物），会出现睡眠翻滚、多汗、张口呼吸、磨牙、口气酸臭、夜醒夜啼等，这时候需要去医院就诊，去除影响宝宝睡眠的因素，让宝宝安安稳稳睡大觉，才能顺顺利利长高高！ 　　第三步，适当运动 　　在保证营养供给充足的前提下，适当的活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。曾有研究证实，经常运动的宝宝比不运动的同年龄段宝宝的平均身高至少高2～3厘米。因为：运动可刺激生长激素分泌和食欲增加，还会促进新陈代谢和骨的增长，使骨骼变长、变粗、骨密度增大。此外，室外的阳光可以增加机体维生素D含量，改善骨质结构，所以增加宝宝户外活动量是很必要的。 　　需要提醒家长的是，宝宝的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，而那些负重、收缩或压缩性的运动对身高增长是不利的。6个月以内的宝宝可以在父母的帮助下做一些被动操；满7个月大后可以做一些四肢伸展运动、爬行练习等等。当宝宝满1岁后，如果腿部的力量足够，可以多进行弹跳运动。2岁后还可以进行跳绳、短跑或者简单的球类运动，具体的活动量可以根据自身能力逐渐增加。但是注意量不要太大，也不要伤到韧带。 　　第四步，心情愉快 　　科学研究显示，宝宝在心情沮丧的时候，生长激素分泌的速度会变慢。如果家长经常批评宝宝，或者是宝宝生活在父母争吵频繁的家庭中，经常心情压抑，情绪低落，这会严重影响身高。所以，平时要给宝宝制造轻松愉快的家庭环境，宝宝心情好，身体棒，身高自然而然就高了。 　　除此之外，爸爸妈妈还要让宝宝远离激素的干扰，比如少吃垃圾食品、少用含塑化剂的塑料袋等。有一些长期的慢性病也可能会影响宝宝的身高发育，比如贫血、肠胃炎等等，一定要早期发现，早期治疗。 　　最后，还想要告诉爸爸妈妈：利用科学手段，通过行为改善，是可以达到帮助宝宝增高的目的。可是如果经过了努力，宝宝还达不到合理生长的话，请不要随意使用增高产品增高，记得一定要去专业的医院