太极拳基础理论题稿.ppt

元气为生命之本 　还有，所谓衰老，就是阳消阴长而已。衰老是自然规律，但是，通过努力却可以使衰老延期，一直延期到自然赋予我们寿命的极限。当人活到天年的时候，死亡不再是什么可怕的事情，而是一种大解脱、大欢喜。 总而言之，只要阳气足，我们就不怕生病、不怕衰老，再没有对死亡的恐惧。医生能做的，只是用针用药调动人体的阳气，复活人体的自我修复功能而已。如果我们自己懂得固护阳气，培养阳气，那么，我们可以毫不惭愧地说：最好的医生就是我们自己。 第一页 陈家沟养生会馆养生学理论 中国陈家沟太极文化交流中心 吴建华 学习主要内容： 一、生命的活力在于真气 二、人的真气在于动养 三、健康与亚健康 四、元气为生命之本 五、太极拳健身养生好处 前言 人类深入研究生命活动的奥秘，是为了使生命适当延长。随着时代的更迭，人们越来越重视养生之道。如果了解生命的本身？如何更好地延续生命？保持健康，需要我们认真了解更多的相关养生的知识。 生命的活力在于真气 祖国医学认为“真气”是生命运动的物质基础，是人体抗病免疫、延年益寿的重要动力。真气充足，身体健康；真气不足，身体衰弱；真气消逝，生命结束。 真气由先天精气和后天精气化生而来。先天元精化生，发源于肾，藏于丹田；后天精气来源于水谷和天气。真气是在一定的物质基础上产生的，从胚胎初具到发育成长，有壮及老，所有生命活动，都以真气为根本动力。若能保持真气充足，人们就能身体健康，精神充沛。 人的真气在于动养 “流水不腐，户枢不蠧”生命亦复如是，在于不断运动。动则身健，不动则体衰，机体在阴阳对立统一中和谐地更替 太极运动养生以中医理论为基础，结合人体的生理特点，运用特有运动方式进行锻炼，以达到根本兼顾，增强体质、延年益寿的目的，只有运动起来，才能携健康潇洒行路生命才不会提前衰老。 健康与亚健康 （一）健康定义 不但没有躯体的缺陷和疾病，还要有完整的 生理、心理状态和社会适应能力。 （二）解释 健康包括：1.生理健康 2.心理健康 健康与亚健康 健康10条标准 1、充沛精力 2、处世乐观 3、睡眠好 4、应变能力强 5、体重适当、身体匀称 6、能够抵御一般感冒和传染病 7、眼睛明亮，反应敏捷 8、牙齿清洁，牙龈颜色正常 9、头发有光泽，无头屑 10、肌肉丰满，皮肤有弹性 健康与亚健康 亚健康 1.每天早上起床时,有较多的头发脱落 2.经常感到身体倦怠、失眠、健忘 3.感到情绪抑郁,经常发呆，不知道生活的目的是什么 4.上班的途中,害怕走进单位,觉得工作令人厌倦 5.工作效率、成绩明显下降，做什么事均无兴趣 6.一日三餐,进餐甚少,经常味如嚼蜡 7.感觉免疫力在下降,自己稍不注意就感冒 8.对周围环境的污染和噪声非常敏感,格外渴望清幽、宁静的自然环境 9.不想面对周围的人,有自闭症式的渴望 10.工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大,又没有精力工作 上述10项中符合5项及以上者属于亚健康状 健康与亚健康 亚健康概念： 人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变，它与脑疲劳有密切关系，也称“疲劳综合征”。 健康与亚健康 人类体质的三种状态 健康状态（第一状态） 各种疾病状态（第二状态） 亚健康状态（第三状态，次健康状态，灰色状态，过渡状态，病前状态，临床前期，疾病先兆） 三种状态的发展变化趋势 健康 亚健康 疾病 健康与亚健康 亚健康的表现 最典型的表现是疲劳，包括两个方面： 精神（心理）的疲劳 躯体的疲劳 亚健康人群常存在“六高一低”的倾向，即存在接近疾病水平的高负荷（体力和心理），高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、高体重以及免疫功能偏低。 健康与亚健康 亚健康的典型表现 ??心病不安 惊悸少眠? 出汗津津 经常感冒 ??舌赤苔垢 口苦便燥?? 面色有滞 目围灰暗 ??四肢发胀 目下卧蚕?? 指甲成像 变化异常 ??潮前胸胀 乳生结节?? 口吐粘物 呃逆胀满 ??体温异常 倦怠无力 视力模糊 头胀头疼 健康与亚健康 “三十而亚”人群 消化系统疾病 心血管疾病 结石类疾病 健康与亚健康 健康与亚健康 亚健康的成因机制 应激： 1.使人感到紧张的事件和环境刺激 2.主观反馈 3.人体对伤害侵入的心理反应 引起人体生