做自己生活的教练.doc

? 编者按：随着教练行业的蓬勃发展，生活教练（life coaching）也开始为越来越多的人熟知。当你对个人生活感到困惑，当你的职业发展停步不前，你都可以向生活教练求助。 ???????话说回来，生活教练的作用再大，它最终还是要落脚到求助者的“自助”。何不做自己的生活教练呢？很多著名的生活教练都主张，人要善于“教练”自己。比如，英国的Fiona Harrold曾出过一本《做自己的生活教练》（Be Your Own Life Coach），深受读者欢迎。本文作者Anthony Grant是专攻教练领域的心理学家，在他看来，做自己的生活教练，是帮助你循着自己的信仰与理想去生活的关键。 ???????埃迪是一家大公司的CEO。他非常清楚，作为一个领导者，不愿倾听下属心声是自己的弱点之一。他习惯去预测与下属的谈话的走向，然后中途把它打断，匆匆做出结论。虽然他希望他能成为一个更高效的领导者，也试图迫使自己好好听完对方的话，而不要贸然去打断，但是他的努力似乎从来都维持不久。 ???????终于有一天，埃迪意识到，如果不改善自己的领导技巧，他和企业都将需付出沉重的代价。他知道，如果他能改变自己的领导风格，就能促成团队机能的改善，而这正是他所热切渴望的。最后，他得出结论，自己需要打造一个有助于他更多地去倾听的环境。 ???????他希望能对环境做一些细小但意义重大的改变，所以他把自己在董事会议中所坐的位置，从“权力之位”——会议桌正中的上席位置，移到了偏离中心的地方，和与会人员坐在了一起。然后，他买了一个塑料小耳朵，把它放在会议桌上。这个举动不仅逗乐了下属，而且也向他们表明了埃迪是真的想改变-他将说到做到。 ???????你可能也像埃迪一样，希望改变自己某一无益甚至有害的行为或习惯。有时，你会向咨询师、私人教练、精神导师或者某个专家寻求帮助。你会在各种各样的课程或者辅导讲座上花上不计其数的时间、大把大把的钞票。只可惜，即便如此劳心费力，你还是无法摆脱这种不好的行为。 ???????你试图达成某个目标，却又一再遭遇失败，这样的结果难免令你沮丧。但是只要你“自己”把事情担当起来，就有可能成功。很简单，改变成败的关键是你要愿意做自己的“生活教练”，并且决心发挥这个角色的作用。做自己的生活教练，意味着你要迈出第一步，朝着自己选定想去的方向出发，然后仔细设计一条通往一个更加成功、更为充实的人生的路线。 ???????借助生活教练法，你能够不断改善自己的个人生活以及职业生涯，这些变化都是正面的、催人奋进的。它将促使你去寻求三个问题的答案：我希望一生当中，做成哪些事情？阻止我去做这些事情的是什么？我将如何应对它？ ???????问题虽简单，回答却不易。但借助生活教练法，你就能知道自己想去哪里，然后计划怎么到那儿。你还将了解到什么是自己生命中重要的东西，哪些成就才是你看重的。 ???????生活教练法是一个学习与改变自我的过程。它能增加你的动力，帮助你构思解决工作与生活困惑的办法。做自己的生活教练，你将学会做以下事情： ???????· 明确自己的目标与价值观； ???????· 提出适当的问题； ???????· 彻底改造或重新发现自我； ???????· 改进自己的行为模式； ???????· 寻找各种能改善自己的生活与工作的可能性； ???????· 制定并且执行行动方案； ???????· 关注行动的结果。 ???????跳出问题之外，寻求解决之道 ???????按照惯例，人们在面对问题时，会设法分析它、了解它，希望把它解析得透透彻彻，以发现其成因。生活教练法采用专注于解决方案的办法去应对问题。也就是说，当你面对一个棘手的情况时，你必须明确自己的目标是什么；决定你想改变的是什么；站在“圈外”看问题；制定通往解决方案的路线；审视自己的强项与已经取得的胜利。 ???????你可以在自己生活中的方方面面应用专注于解决方案的思维方式。有时你会发现原来要解决这些问题实在太容易，容易得让你难以置信。 ???????以朱丽亚为例。她是一家商务服务公司的高层。一方面她在公司呼风唤雨，另一方面却对家中三岁的幼子束手无策。因为每天早上在给他穿衣服时，小家伙都是又踢又叫，死活不让穿。朱丽亚试图了解他为什么不愿穿衣服的原因，也许是因为他不希望妈妈出门？或者是受惊吓了？原因可能有很多，但是现在孩子太小，他说不出个所以然。朱丽亚觉得非常泄气，感觉自己好像打了败仗。她无法理解为什么自己能管好一个30人的部门，却没有办法说服一个蹒跚学步的孩子穿衣服。于是，母子俩每天早上都要为穿衣服的事干上一仗，弄得两个人都不开心。 于是朱丽亚采用专注于解决方案的办法，开始注意孩子在哪些时候愿意老老实实地穿上衣服。她发现，他在晚上洗完澡后会比较配合地穿上