按摩3个穴位——青春永驻题稿.doc

按摩三个穴位——青春永驻 每个人的脸上都藏着三个不老穴，针对这三个不老穴做一小动作就可以让你重返18岁。想知道吗?不要着急，我们先来和大家一起学几组美容瑜伽入门手法作为热身。大家可以跟着以下瑜伽动作分解步骤进行简单的瑜伽练习，相信你会收获惊喜的! 　　随着岁月的累积，我们的脸上不免会流逝胶原蛋白。这样的情况下，我们建议大家来做几组瑜伽按摩，非常简易方便的小动作就可以让你脸色红润，充满胶原蛋白! 　　去除暗黄的颜瑜伽 脸色更红润 　　step1 　　双手握拳，捏住耳朵边，往两侧拉，感觉到有一点疼痛就可以了。 　　step2 　　接着放松耳朵，用食指与拇指指腹捏住耳朵中部边缘，再往两侧拉，同样以感觉到疼痛为止。重复5次。 　　增强视力、缓解眼睛疲劳的颜瑜伽 　　step1 　　微微的扬起我们的脸颊，将我们的眼睛和嘴巴都闭上。放松双肩，挺直我们的腰背。调整呼吸三到五次即可。 　　step2 　　保持眼睛闭合的状态，两条眉毛向上提拉，在极限处停住5秒，然后放松。这样重复3次。 　　step3 　　面向正前方，下巴内收贴向胸部，上下嘴唇向内抿住，眼睛睁到最大，看向上方，鼻子有意识地向下靠拢。 　　step4 　　抿嘴，下巴往里面收，鼻子往上面拱，眼睛半闭，保持这个姿势10秒。重复动作3次。 　　消除额头皱纹的颜瑜伽 不让年龄在脸上留痕 　　step1 　　脸部放松，将我们的嘴巴微微的闭合。皱起我们的眉头，睁大我们的双眼，使得我们脸部肌肉处于紧张的状态下。 　　step2 　　接着两眉头V字形向上向外放松，保持5秒。重复动作3次。 　　促进血液运行 增加肌肤弹性的瑜伽 　　step1 　　面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。 　　step2 　　接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。 　　step3 　　面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。 　　step4 　　默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1次，重复3回。 　　藏在脸上的三个不老穴 　　那么，我们脸上的三个不老穴到底在哪里呢?一起来了解下吧! 　　一、一杯淡盐水 　　在早上起床之后，首先要给自己用温水冲一杯淡淡的盐水。 　　盐分的量控制在能喝出是放了盐的水，又不会觉得咸的程度。 　　清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体，还能降低身体的火气，尤其适合春季。 　　二、一杯温清水 　　在喝完上面的淡盐水之后，在稍微少喝一点温开水。 　　作为体内水分的补充，也可以作为接下来瑜伽练习的储备。 　　如果感觉连喝两杯水很撑的话，可以在中间穿插洗漱、收拾床铺的工作，这样既节省时间，还能给肌体一个消化的过程，在之后的瑜伽练习中不会因为水多而引起内脏下垂。 　　三、瑜伽练习-树式 　　之所以选择清晨的时间练习树式，是因为在清晨，身体一个重要任务就是将睡觉时体内代谢的废物排出体外，而树式具有清肠的作用，正好帮助身体完成它的“例行工作”。 　　练习这个瑜伽动作，可以很好的缓解便秘和消化不好的症状，对于身体的内脏器官也有很多的好处。 　　练习步骤 　　1、站立，正常呼吸。 　　2、左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。 　　3、右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。 　　4、当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧)。 　　5、吸气，双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。 　　6、保持五个深呼吸，还原，换另一侧做。 　　四、瑜伽练习-眼镜蛇式 　　做动作的时候要慢慢地，不要急于完成。甲状腺功能亢进、心脏病患者不适宜做此体式。 　　练习步骤 　　1、俯卧在地上，两腿并拢，手臂在身体两侧伸展，掌心向上。 　　2、两手屈肘，手撑在胸部侧边，两肘夹紧身体。 　　3、呼气，慢慢地抬起下巴和头部。 　　4、手撑着地板，包括胸部在内，慢慢地提高上身，力量集中在腰部，保持30秒。 　　5、30秒后，呼气，慢慢地回到开始位置并休息。 　　结语：十八岁对于每一个人来说都意味着不同的意义，代表着很多的滋味。也是最会让人怀念的岁月。今天小编和大家一起分享了很多的美容瑜伽姿势，都是非常实用的。如果你想青春常驻，想留住青春就和我们一起加入到瑜伽的练习中吧!