抵御心理负能量讲述.ppt

如何抵御心理负能量 心理强大才是真的强大 直面负能量 此时你可能出现以下症状： 情绪低落、绝望沮丧或焦躁不安 不想说话、不想做任何事情 全身无力、没有精神 觉得虚无、生活丧失意义 对自己感到悲观怀疑、充满否定 能迅速把人的心情拉低，让人消沉的东西，是一种能量，而且是一种负能量，其实不管看不看，说不说，真相和现实就在那里，是最残酷最不好看的东西，没有办法超然的情况下，只有多一些能让人开心，给人希望，积极向上的正能量，才能把现实踩在脚下，而不是扛在肩上，负重或者负痛的活着，如何调节呢？ 合理饮食 健康运动 规律的作息 舒适的环境 学习新技能 合理饮食 健康运动 作息规律 舒适的坏境 学习新技能 牛奶、冰淇淋 碳水化合物 蛋白质类 糖果、甜食 辛辣食物 坚硬清脆的 紧张 窘迫 低落 疲倦 食物慰藉 愤怒 愤怒 信心 深呼吸 到一个视野开阔的地方深深地吸气时，想想让人放松的情景而后长长地呼一口气，想象自己把身体里全部的垃圾和负能量全部呼出去。或者可以做做瑜伽 打球 是最消耗体力的运动之一，这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化这不仅能帮助身体排毒，也能象征自己的负面能量随着汗水的挥洒而被排出体外。一场酣畅淋漓的运动之后，往往会觉得一身轻松，晚上入睡也会更加容易 起床 6:30 晨练 6:30-7:00 早饭 7:00-7:20 上午工作学习时间应围绕8:00-12:00 午饭、 12:00-12:30午休 12:40-13:40 下午工作学习应围绕14:00-18:00 晚饭 18:00-19:00 （六点之前吃饭不益健康） 睡觉 22:00-23:00 自己制定严格实施 很难想象在一个杂乱无章、布满垃圾的房间里要怎么觉得开心。因此，在心情低落时整理房间是一个非常实用的方法。它象征着你在整理自己的内心——把杂乱的事物一一理清，分门别类地摆放妥当，把没有用的垃圾打包装好，一次性全部扔掉。书桌上尽量不要摆放太多东西，因为需要保持视线的开阔，相当于给满满当当的心里留出一个可供喘息的空间。建议再摆放一盆绿植。绿色会让人放松，而蓬勃生长的叶子和花朵能让人感受到生命的美好。 去做自己一直喜欢的事，无关名利，只为心里能得到一丝慰藉。。。 活在当下，给自己一点正能量