田径运动健身的注意事项.docVIP

田径运动健身的注意事项 　　摘 要 在参加田径运动健身锻炼时要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、自身条件、锻炼基础等情况的不同而做出区别对待，为了使运动健身更具有针对性，收到更好的效果，同时避免不必要的受伤等困扰，本文主要列出了参加田径运动健身需要关注的注意事项。 　　关键词 田径 健身 注意 　　中图分类号：G807 文献标识码：A 　　田径运动健身是普适性的群众体育活动，包括了人体走、跑、跳、投四大最基本的运动方式，包含了健身走、健身跑等在内的多种多样的锻炼内容，由于客观存在的锻炼者具体情况的差异，在众多的锻炼方式中选择最适合的、科学的锻炼方法显得十分关键。尤其，在进行田径运动健身时应注意如下事项： 　　1选择合适的锻炼内容与方法 　　首先，选择适合自己而不是热门时髦的运动方式。比如中老年人不适合参与高强度、对抗激烈的运动 ，而应该选择节奏相对缓慢的散步、慢跑等运动方式；其次，运动锻炼要多样化，如果将不同运动交替进行，或有序变换锻炼的强度和时间，能避免一味进行单一运动造成的肌肉锻炼失衡，同时还可体验到更强的趣味性。人不是机器，不可长时间地不断重复同一个动作，为了调节机能，激发练习兴趣，可改变练习的次数、练习的速度、练习的内容、练习的强度及练习的环境。如在提高心血管系统功能的锻炼中，把所采用的中长跑练习改成越野跑，锻炼者在改变练习的环境中，增添了锻炼的兴趣，在