怎样应对考试焦虑中高中考试.pptVIP

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2017-03-29 发布于四川
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怎样应对考试焦虑中高中考试.ppt

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怎样应对考试焦虑中高中考试

如何应对考试焦虑李丽华建瓯三中国家二级心理咨询师耶克斯—多德森定律认识考试焦虑考试焦虑：一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。适度焦虑是正常现象考试焦虑产生的原因１、遗传及身体健康状况应对考试焦虑考前准备考试焦虑可能带来的问题真正对心理有害的不是焦虑本身，而是对焦虑的恐惧对焦虑的恐惧产生的恶性循环对焦虑的关注、恐惧影响专注力焦虑的不良影响：活在当下　为所当为专注训练 567 30 148 92 正确认识考试如何利用考试的检测功能分数：只能大致说明这次考试检测到内容掌握掌握程度（分数提高说明进步了吗？）因粗心丢分：1、审题 2、赶时发现知识点的缺漏、不熟悉类型题的问题（知识系统化、解题思路、分析标准答案）考卷就如化验单，你要象大夫一样，给自己开出病历与药方，不断的补缺补漏，以最佳的状态迎接选拔赛（中高考）否则会出现的现象：常有的消极观念产生的问题 “棺材”与”官财” 结论心想事成我相信自己，我会很棒的考　中　准　备考前阅卷一慢一快：审题慢，做题快先易后难，先熟后生我易人易我不大意，我难人难我不畏难沉着、灵活专注答题适度兴奋，积极追忆联想学会放弃考后要做的：　考后不讨论　放下　专注当下应对考试焦虑考中准备认识考试焦虑包含两种成分:（认知、情绪体验与身体反应）一是忧虑性:对即将到来的考试的评价、预期以及由此产生的担忧、不安，包含较多认知成分。二是情绪性：与忧虑性相伴随的情绪体验及身体反应，如恐慌、焦急和与植物性神经活动失调相关的身体症状。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 通常想什么有什么！重要的是你想的是什么？ Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 建立积极有效的观念成功不是与别人作比较而是做最棒的自己当与别人比较产生挫败时你要与自己比发现缺漏解决进步 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty