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三大丰胸宝典 帮你完美升CUP 丰胸宝典之丰胸瑜伽 丰胸瑜伽：鱼式 　　打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。 　　Step1：仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。 　　Step2：将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。 　　Step3：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。 　丰胸瑜伽：眼镜蛇式 　　增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。 　　Step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。 　　Step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。 Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。 丰胸宝典之丰胸按摩操 　　STEP1：用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。 　　STEP2：双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。 　　STEP3：在双乳之间做8字型按摩。 　　丰胸温馨提示： 　　1.每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。涂上摩度精油后通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。 　　2.除了按摩，还应注意穿戴文胸的方法。 　　正确穿戴文胸的方法 　　1、先将肩带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。 　　2、用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。 　　3、肩带调教至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。 4、调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高 　　丰胸宝典之“6款涨胸滋补食材” 　　有部分的MM由于先天的遗传和后天营养不良，而走上了“太平公主”的行列。不过没关系，小编介绍你们以下六种丰胸食品，只要好好利用，合理进食，迟早会变成大胸美人的哦! 1、大豆 　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，促进乳腺发育，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆等，将会对丰胸十分有益。或者直接吃摩泰牌泰国原产野生葛根粉，比单吃豆类食物的丰胸功效超几十倍甚至百倍。 　　2、食用菌类 　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，可活血化瘀，健脾补气，调经丰胸，还能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。 　　3、海带 海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生，有丰胸之功效。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，促进胸部的发育。 4、坚果、种子类食物 　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能促进乳腺发育，还能让乳房组织更富有弹性。 　　5、鱼类及海产品 　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素和胶原蛋白，有独特的保护乳腺以及丰胸的作用。 　　6、各色水果 　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。。