养生之起居有常.pptVIP

第四节 起居有常 四时起居 适应环境 定时作息 衣着舒适 起居有常 指有规律的生活方式，如作息有常规，衣食住行安排合理等。 一、四时起居 四时起居——即根据四时气候的不同变化，适当调节起居规律。 （一）顺应自然 春季 夏季 秋季 冬季 四季划分的标准： 1、按历法划分 立春、立夏、立秋、立冬是四季之始 2、按月份划分 农历 1月、2月、3月——春季 4月、5月、6月——夏季 7月、8月、9月——秋季 10月、11月、12月——冬季 3、按天文学划分 二至（夏至、冬至）和 二分（春分、秋分）分别为四季之始 4、按气象学、气候学划分 阳历 3、4、5月——春季 6、7、8月——夏季 9、10、11月——秋季 12、1、2月——冬季 5、按气温划分 候——五天为一候，全年分为73候。 标准：候平均温度的高低 22度（摄氏）或以上——夏季 10度或以下——冬季 10-22度之间——春、秋季 春季起居调摄 （1）春季气象对人体生理过程的影响 ——“春困” 春温的作用，使人体皮肤舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多