武术模块教学进度.doc

高一年级武术模块第一学期教学进度 模块目标 1．运动参与：认识武术，了解武术，欣赏武术，参与武术；逐步对民族传统体育产生兴趣。 2．运动技能：掌握基本手型手法、步型步法、基本的腿法、身型身法及眼法。 3．身体健康：通过练习，提高身体力量、柔韧、协调及心肺耐力素质，全面提高身体健康。 4．心理健康：建立自尊自信理念，调节情绪，能够校正运动中的心理紧张以及对武术危险动作的预感与避免伤害，培养遵纪守则意志品质 5．社会适应：学会和协的人际交往(了解、理解与尊重对手)，懂得武术体育道德(武德)。 课次 教学内容 技术重难点 1 武术理论基础知识 重点：武术分类 难点：概念理解 2 基本手型手法、武术操、正压腿 重点：正压腿方法 难点：武术手法 3 武术操(手型变换)，正压腿、正踢腿 重点：正踢腿 难点：武术操练习中手眼配合 4 武术操(望月平衡)，正蹬腿，弹腿冲拳 重点：蹬退、弹腿 难点：弹腿冲拳时的拳与腿的协调 5 武术操 (插掌搂手)，前拍脚，后扫腿 重点：前拍脚 难点：后扫腿用力 6 武术操(砸拳侧踹)， 复习前五种腿法 重点：砸拳侧踹 难点：五种腿法组合 7 武术操(劈拳换打)，复习五次课教学内容 重点：武术操前五节 难点：五种腿法 8 中华武术欣赏片 重点：提高兴趣 难点：武术精神 9 掌握五种步型(弓、马、仆、虚、歇步) 基本功(武术操、5种腿法) 重点：五种步型 难点：动作幅度 10 五步拳(起势—弓步冲拳—弹腿冲拳) 基本功(武术操、5种腿法) 重点：基本功 难点：五步拳起势 11 五步拳(马步架冲拳—歇步冲拳) 基本功(武术操、5种腿法) 重点：插步后的歇步架冲拳 难点：马步到歇步的连贯 12 五步拳(提膝穿掌—仆步穿掌) 基本功(武术操、5种腿法) 重点：穿掌的顺势协调性 难点：高姿势到低姿势的变换 13 五步拳(提膝挑掌—反势的弓步冲拳) 基本功(武术操、5种腿法) 重点：提膝挑掌 难点：反势的交接 14 复习巩固五步拳及基本功 重点：五步拳 难点：身法眼法练习的精气神 15 五步拳的考核 重点：规格幅度熟练准确 难点：精气神 16 五步拳的考核 重点：规格幅度熟练准确 难点：精气神 高一年级武术模块第二学期教学进度 模块目标 1．运动参与：认识长拳，了解长拳，欣赏长拳，参与练习；进一步对中华武术提升兴趣。 2．运动技能：掌握五种步型三种手型两种腿法，做到拳势工整、劲力顺达、舒展大方动作流畅。 3．身体健康：通过练习，提高身体力量、柔韧、协调及心肺耐力素质，全面提高身体健康。 4．心理健康：建立自尊自信理念(自强自立有益健康，信念是健康的灵魂)，调节情绪(喜怒衰乐)，校正运动中的心理紧张以及对武术危险动作的预感与避免伤害，培养遵纪守则意志品质 5．社会适应：学会和协的人际关系与交往(了解、理解与尊重对手)，懂得武术体育道德(武德)。 课次 教学内容 技术重难点 1 长拳基础知识 重点：概念 难点：形神兼备内外合一 2 复习武术操，五步拳及基本功 重点：手型步型 难点：腿法组合的规范性 3 形神拳(直立抱拳—并步抱拳礼—左右侧步冲拳) 基本功(5种腿法：正腿、弹、蹬、拍、扫) 重点：起势和并步抱拳礼 难点：起势中眼法的协同 4 形神拳(开步前推双掌—翻掌抱拳) 基本功(学习侧踹腿) 重点：开步肩上摆掌前推 难点：侧踹腿的插步提膝蹬伸还原 5 形神拳(震脚砸拳—马步冲拳) 基本功(复习6种腿法) 重点：震脚及蹬踹、震脚力度 难点：马步幅度、冲拳寸劲 6 形神拳(插步摆掌—钩手推掌—弹踢推掌—弓步冲拳)。基本功(复习五步拳、6种腿法) 重点：插步摆掌钩手推掌 难点：插步步法及转体时手掌位置 7 形神拳(抡臂砸拳—弓步冲拳) 基本功(复习五步拳、6种腿法) 重点：弓步冲拳与转身弓步冲拳 难点：抡臂顺，砸拳沉，击掌响亮 8 形神拳(震脚左弓步双推掌—抡臂拍脚—弓步顶肘。 基本功(学习里合腿，复习6种腿法) 重点：推掌、拍脚、顶肘 难点：弓步顶肘腰带肘、里合腿起腿 9 武术欣赏片之长拳的视频欣赏 重点：长拳的特点 难点：“以形喻势”之十二形 10 形神拳(歇步冲拳—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌—震脚提膝上冲拳)。基本功(复习7种腿法) 重点：低-高-低-稳 难点：低-高-低-稳势的连接把握 11 形神拳(弓步架拳—蹬腿架拳—转身提膝双挑掌) 基本功(复习7种腿法：踢蹬弹拍踹扫及里合腿) 重点：转身提膝双挑掌 难点：7种腿法规格 12 形神拳(提膝穿掌—仆步穿掌) 拆招儿解招儿：套路动作的攻防含义 重点：搂砍穿及仆步穿 难点：动作的攻防寓意 13 形神拳(仆步抡拍—弓步架栽拳—收势) 拆招儿解招儿：套路动作的攻防含义 重点：仆步抡拍 难点：动作的攻