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素质训练
胡敏春
内容 素质训练 本课目标 ·恢复学生体能；发展学生力量、速度素质及协调性。·培养学生组织纪律性； 顺序
与
时间 ?课的内容 教??? 学??? 组??? 织??? 过??? 程 教? 师? 活? 动 学? 生? 活? 动与要求 ?
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?一
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5
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开课常规
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? 1、体育清点人数，2、师生问好，
3、宣布本课教学任务内容， 4、提出课堂要求
? 。上课必须穿运动服
? 。见习生要随堂记见习笔记
? 。认真锻炼、刻苦学习
? 。尊敬师长、团结同学
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? ?1向教师问好队长报告人数
2注意听讲
3身穿运动服装
4排面整齐
5见习生随堂记见习笔记????? ?? ?
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二
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7 ?
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准备活动
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? 1、? 要求慢跑操场一圈（400米）?
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2、领学生做徒手操
? 。上肢运动
? 。弓仆压腿
? 。体转运动
? 。体侧运动
? 。下蹲运动
? 。跳跃转体
3、提出动作要求
4、口令4*8拍
5、强调动作幅度 ·慢跑操场一圈，使身体缓慢进入运动状态，·随教师做动作
·充分活动各关节
·防止外伤
·按口令完成动作
? 4*8拍
·活动全身
·认真完成每个动作
·上下协调配合
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?三
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28＇
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素质练习
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·组织学生素质练习
·布置任务内容
·讲解动作方法
·提示动作要点
·口令指挥学生
·个别动作示范
·让学生练习动作
·纠正动作错误
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Ｏ
·高抬腿2组
·俯卧撑2组10个
·交叉跑2组10米
·后蹬跑? 2组20米
·跳台阶? 2组10米
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5＇ ??
?放松、
与总结 ??
1组织学生放松
2总结本课情况
3布置课后作业?
4 宣布下课
? ?两两放松放松肌肉
认真听讲
课后完成作业?
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