怎样变得更幸福___基于积极心理学的理解--任俊综述.ppt

快乐幸福的核心:提高乐商 浙江师范大学心理系教授 国际积极心理学会(IPPA)理事 任俊 博士 一、人为什么会不幸福? 浙江师范大学教育学院心理系 3 浙江师范大学教育学院心理系 4 1、习得性无助的本质 如果结果结果总是表现为挫折，那动物会有什么表现呢？ Park Geun-hye(1952) 塞里格曼发现挫折和失败可能导致“习得性无助” Learned helplessness。 用人做实验(实验要涉及的实验伦理,同时失败与习得性无助间的中介变量) #随后有关儿童的实验也表明,人类也存在着习得性无助. 习得性无助并不是一个点,而是一个程度由低到高的连续变量. 这一习性的核心内涵是缺乏创造力\主动性\积极性等 浙江师范大学教育学院心理系 8 2、习得性无助心态对人的伤害 耶鲁大学的两名研究员兰格（Ellen Langer）和罗丁（Judy Rodin）联名发表了一个关于控制感的研究。他们选取了康涅狄格州最好的一所名叫阿登屋（Arden House）的疗养院。他们随机选取了两层楼的老人，分别作两种实验处理：四楼（8+39人）的老人对自己的生活有着额外的控制和选择权利；二楼（9+35人）。随后邀请这些老人参加一个猜果冻的游戏，4楼（10人）2楼（1人）参加了。约15%对30%的人去世。 塞里格曼的博士维辛坦娜的实验 实验结果让人非常恐惧，一个月后，第三组老鼠死了50%，这个数据说明移植癌症细胞的程序应该没有问题。请注意另两组老鼠间的惊人差异：第一组老鼠，也就是有自主控制感经验组（能够按杆停止电击的老鼠）的老鼠中有70%能抵抗癌症，但是无助组（即没有自我控制感的第二组老鼠）老鼠中却只有27%抵抗住了癌症侵扰。 许多疾病如抑郁症、结肠炎、以及心脏病等，都可能与无助感的形成有关。 浙江师范大学教育学院心理系 10 塞利格曼受邀前往牛津大学的礼堂作一次公开演讲. Broadbent, Gelder, Tinbergen, Bruner,格雷Gray. 在实验中为什么会有三分之一的个体怎么也不形成习得性无助？(是基因的作用吗?智力的70%定律,莱肯等56对双胞胎的研究) 选择性繁殖与白鼠走迷津错误次数间的关系 浙江师范大学教育学院心理系 12 二、理解积极心理学 1、内涵：积极心理学就是致力于让人成为一个乐观坚强的人,并最终成为一个幸福的人,目前积极心理学主要研究： Psychology should be As concerned with strength as with weakness As interested in building the best things in life as in repairing the worst. As concerned with making the lives of normal people fulfilling as with healing pathology. 2、为什么要有积极心理学 （1）积极心理学符合人的天性和人快乐变化的规律. 人似乎生来就有享受快乐的能力，并具有同情心.如Sullivan和Lewis（2003）发现，6-8周大的婴儿就会出现对视、听、触觉信息的享受性微笑反应。而出生一周的婴儿就能产生同情性啼哭。Stone等人在2010年的一项研究则显示，成年人的快乐水平随年龄的增长呈U型曲线，即从18岁开始缓慢下降，在50岁左右到达最低谷，随后开始缓慢增长. 浙江师范大学教育学院心理系 13 14 4 (2)积极心理学具有学术合理性  如果有两只手机被忘记在裤子的口袋里，而裤子又被扔进了洗衣机里洗了，结果你发现有一只手机不能工作了，而另一只却依然功能正常运转，你现在要建立一门手机学，请问你以哪 一只手机为依据呢？ 积极心理学是研究如何让每一个生命更加有价值的科学,并不是一种单一的理论，方法或实践。 短板原理已死，优势永生 事实上,心理学今天可能更应该关注人的优势和长处,而不是不足，看看这些人。乔布斯是是个扭曲现实、怪癖和不近人情的家伙，周星驰是出名的坏脾气和反复无常的人，马云则以忽悠和出尔反尔著称。但他们的优势是追求完美的乔布斯，搞笑的周星驰和帮助了成千上万的生意人的马云。而到底是优势还是短板成就了他们？更不用说霍金了。 16 (3) 什么是消极心理学? 消极心理学的典型代表是弗洛伊德,他说”整体来说,我极少发现人性有好的一面,我的经验告诉我,大部分人性都是垃圾(新闻周刊,2006年3月)”.行为主义？ 弗洛伊德的一切理论思想是来源于他诊治的病人----那些深受心理问题困扰的人,正是这样的交往歪曲了他对人性的看法. 17 5 3、积极心理学不是什么： 首先，积极心理学不是无研究根据的所谓积极方法,它要以实证为基础。 (如越努力就越幸福,爱源于惠